Серед усіх додаткових жанрів спалювачі жиру здобули велику популярність, але при їх виборі є дезінформація. В даний час епідемія ожиріння вражає багато частин світу, і, як вважають, вирішення цієї проблеми є спалювачі жиру.
Цей тип добавки в основному полягає у тому, щоб допомогти вам легше схуднути, підвищуючи настрій під час дієти та роблячи фізичні вправи більш стерпними. Однак хороші спалювачі жиру Вони здатні збільшити швидкість обміну речовин, спричиняючи втрату жиру або вносячи позитивні зміни в апетит, не ризикуючи здоров’ям. Хоча погані добавки сприяють шкоді здоров’ю.
Зустріньте 3 найкращі добавки для втрати жиру без необхідності шкодити своєму здоров’ю в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
3 добавки для спалювання жиру
1. Кофеїн
Кофеїн - це найпоширеніший стимулятор втрати жиру на ринку І хоча він не є найпопулярнішим, його репутація залишається дуже високою, саме тому він міститься в більшості багатокомпонентних добавок. Його основна функція - блокувати аденозинові рецептори, які зазвичай викликають седацію, що призводить до неспання. Він також здатний виділяти адреналін, який викликає а збільшення швидкості метаболізму.
Проблема кофеїну полягає в тому, що його ефект зменшується залежно від того, як часто його вживають, саме завдяки адреналіну. З іншого боку, використання з метою втрати жиру виглядає не таким перспективним; його ефективність для цієї мети полягає в використовувати його нечасто. Тому, якщо ви хочете використовувати його для цієї мети, рекомендується робити це раз на тиждень; наприклад у дні інтенсивних тренувань.
Якщо ви вирішите вживання кофеїну для втрати жиру, приймайте по 100-200 міліграмів (мг) 1 або 2 рази на тиждень, щоб отримати ефекти. Він також працює 500 мг раз на тиждень і в поєднанні з іншими добавками для втрати жиру.
2. Ефедрин
Ефедрин і, меншою мірою, синефрин, є одним із таких найкращі добавки для втрати жиру, оскільки вони працюють на жирові клітини, щоб збільшити швидкість метаболізму. Вони прості, ефективні та перевірені.
Адренергічні рецептори - це ті, які зазвичай реагують на адреналін, частково імітуючи його. Ефедрин діє на них, головним чином на бета-2-адренергіки. Через це швидкість метаболізму зростає.
Для тих, хто часто приймає його, він може працювати ефективніше, і його функція стає більш ефективною в поєднанні з кофеїном.
підвищений рівень метаболізму в спокої за допомогою ефедрину він може становити близько 3% і 7%, навіть 10% у поєднанні з кофеїном. Хоча ці збільшення є тимчасовими, результат можна покращити, приймаючи добавку тричі на день. Крім того, його ефект є більш потужним, коли дієта обмежена калоріями.
2.1 Побічні ефекти ефедрину
Ефедрин не матиме негативного впливу на здорову людину, коли вони приймають рекомендовану дозу, як правило, 20 мг тричі на день, але прийом занадто великої кількості та комбінування з іншими стимуляторами може бути контрпродуктивним.
Його не слід застосовувати людям з проблемами серцево-судинної системи чи психічного здоров’я, і при його першому застосуванні рекомендується починати з меншої дози для оцінки толерантності. Також рекомендується не супроводжувати його одночасно з іншими стимуляторами, якщо ви до них не звикли.
3. Йохімбін
Цей тип добавка дуже ефективна при втраті жирузавдяки своїй здатності виділяти адреналін. Йохімбін за своєю концепцією дуже схожий на ефедрин. Однак вони певним чином відрізняються. Ефедрин діє через бета-адренергічні рецептори, тоді як йохімбін є потужним блокатором альфа-адренергічних рецепторів.
Дослідження на людях показали, що йохімбін збільшує здатність виводити жир у здорових чоловіків нормальної ваги; і дуже ефективно його усунути навіть у спортсменів з низьким відсотком жиру в організмі. Крім того, існують інші унікальні переваги йохімбіну, такі як його використання в кремах для видалення плям.
3.1 Побічні ефекти йохімбіну
Це стимулятор, який чудово діє, але прийом занадто багато може нашкодити вам. Деякі з них можуть трапитися з вами, навіть поважаючи дозу.
Наприклад, не рекомендується прийміть йохімбін, якщо у вас є панічні розлади. Насправді, коли вчені хочуть змусити суб’єкта панікувати, їм дають йохімбін. Це дуже ефективно викликати його навіть у будь-якій ситуації, але люди з панічними розладами більш чутливі.
3.2 Рекомендований прийом йохімбіну
Щоб отримати користь від йохімбіну, рекомендується приймати щонайменше 10-20 мг один раз на день, оскільки низька доза, здається, не викликає великої небезпеки на серцево-судинному або психічному рівні.
У деяких дослідженнях переносилися дози до 50 мг на день, але в поєднанні з іншими стимуляторами частіше виникають побічні ефекти.