Ми відповідаємо на одне з ключових питань, що стоять перед літнім сезоном

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

ідеальній

Це питання, яке багато хто задає в цей момент року: Чи маю я зайву вагу? Чи є у мене зайві кілограми?

Ми не віримо в "операцію в бікіні". Ми віримо у звички, у стабільність правильної дієти та плану фізичної активності, адже лише тоді ми збережемо здоров’я, те, що виходить за рамки масштабу. Але обидва, надмірна вага, як і недостатня вага, можуть бути небезпечними, тому ми повинні знати, де кожен з нас. Карлос Санчес, наш ендокринолог із Загальної лікарні, дає нам ключі.

Що таке ІМТ (індекс маси тіла)? Чи це єдиний фактор, який слід враховувати при схудненні?

Це величина, яка пов’язує зріст із вагою і дозволяє нам знати, нормальна вона, низька чи підвищена, завжди з точки зору здоров’я.

Але це не єдиний фактор, оскільки м’язовий вміст, рідина та вміст жиру впливають на вагу тіла. Коли людині потрібно схуднути, оскільки вона має високий ІМТ, вона повинна її втратити за рахунок жирових відкладень, що при надлишку схиляє до захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Як ви дізнаєтесь, чи перебуваєте ви у своїй «ідеальній» вазі, коли ви бачите літо?

Від поняття «ідеальної ваги» слід відмовитись, оскільки це індивідуальна вимога, яка залежить від кожної людини, так само як не існує «ідеального зросту» чи «ідеальної краси». Те, що ми використовуємо, - це концепція "достатньої ваги", яка, залежно від кожної людини, дозволяє поліпшити стан їх здоров'я та поглянути на вагу та склад тіла.

Якщо у нас низький ІМТ, чи це синонім здоров’я?

Ні, підвищений ІМТ настільки ж шкідливий, як і нижче безпечного значення. В обох випадках можуть бути спричинені зміни органічних функцій та наслідки для здоров’я. Інакше кажучи, бути "худим" НЕ є синонімом здоров'я і, звичайно, НІКОЛИ "чим менше вага, тим краще.

Ризики недобору ваги.

Усі органи можуть бути порушені зниженою вагою, і, отже, можуть бути наслідки на рівні серця (серце втрачає білки, необхідні для його функціонування), кісткової тканини (більша схильність до остеопорозу), статевої (ризик аменореї у жінок та імпотенції у чоловіків ), більша схильність до інфекційних захворювань через зниження захисних механізмів організму тощо.

У XXI столітті, несвідомо, чи можемо ми недоїдати?

Звичайно, у XXI столітті ми виявляємо дві крайності, навіть у нашому оточенні: значна частина населення має надлишкову вагу з наслідками, які з цього випливають, а інша частина населення має зменшену вагу, що має серйозні наслідки для здоров’я. Обидві ситуації є прикладами "недоїдання" через надлишок або відсутність.

Повертаючись до зайвої ваги, чи можемо ми мати здорові параметри, навіть якщо у нас залишилося кілька кілограмів?

Завжди бажано видалити ці "зайві кілограми", але, іноді, якщо надлишок невеликий і за рахунок м'язів, це не те, що це було б не погано, а те, що це могло б принести користь. Важливо, щоб при "антропометричній оцінці" людини оцінювались як вага (ІМТ), так і склад тіла.

Чи можемо ми мати «зайву вагу» і недоїдати?

Так, і ми це часто бачимо, наприклад, у людей із ожирінням, які співіснують із надмірною вагою (ІМТ) та низьким відсотком м’язів (саркопенія). До ризику надмірної ваги в багатьох випадках додається ризик низької частки м'язів з більшою тенденцією до розвитку вищеописаних захворювань.

Сара Табарес, персональний тренер у Валенсії, Директор персональних тренерів Performa