Пневмонія - це інфекційне захворювання дихальної системи, яке зазвичай виникає внаслідок інших станів, таких як грип та застуда. Це може статися в будь-якому віці, однак у немовлят та дорослих людей це найвірогідніше. Як можна запобігти пневмонії?
В даний час розроблено кілька стратегій запобігання появі цієї хвороби. Фактично, існує два типи вакцин, які знижують ризик, особливо у найбільш вразливих верств населення. Далі ми розглядаємо інші ключові звички, щоб захиститися від цього стану.
6 порад щодо профілактики пневмонії
Пневмонія не є заразним захворюванням, хоча зазвичай воно виникає після респіраторної інфекції, наприклад, грипу та застуди. Вони, в свою чергу, спричинені вірусами, бактеріями та іншими мікроорганізмами. На щастя, Є кілька профілактичних заходів, які можуть бути ключовими для запобігання його розвитку.
1. Вакцинація
Згідно з публікацією Національної системи охорони здоров’я Великобританії, існує два типи вакцин, які допомагають запобігти пневмонії: кон’югована вакцина проти пневмококів (PCV13 або Prevnar 13) та пневмококова вакцина проти полісахаридів (PPSV23 або Pneumovax23). Вони не усувають ризик, вони лише зменшують його.
Пневмококова кон'югована вакцина може допомогти запобігти нападу до 13 видів бактерій у дітей та дорослих. Фактично, є частиною графіка щеплень дітей. Люди, які мають ослаблену імунну систему, незалежно від їх віку, також повинні отримувати дози цієї вакцини.
Пневмококова полісахаридна вакцина може захистити від 23 типів бактерій, але його застосування дітям не доцільно. Зазвичай застосовується у дорослих старше 65 років, які вже отримали інший тип вакцини.
Запобіжні заходи:
- У деяких особливих випадках вакцина проти пневмонії протипоказана і слід уникати. Сюди входять: люди, які страждають алергією на вакцину або її компоненти, вагітні жінки та хворі на сильну застуду або грип.
- Обидві вакцини можуть викликати побічні ефекти такі як: почервоніння та біль у місці ін’єкції, м’язові болі, помірна температура та застуда.
2. Запобігання пневмонії: уникайте тютюну
Надмірне вживання тютюну це одна з основних причин хронічних захворювань дихальної системи. Справді, недавнє дослідження підтверджує, що існує тісний взаємозв'язок між курінням і можливістю страждати цією хворобою.
З цієї причини у курців, і навіть у пасивних курців, за цитованим джерелом, є висока ймовірність страждати на пневмонію. Таким чином, у випадку респіраторних інфекцій, важливо повністю триматися подалі від сигарет.
3. Постійно мити руки
За даними публікації Всесвітньої організації охорони здоров’я, одним із факторів, що впливає на появу інфекцій дихальних шляхів, є неправильне миття рук.
Хоча неозброєним оком цього не спостерігається, на її поверхні накопичується багато видів вірусів і бактерій що може призвести до інфекцій різного ступеня тяжкості.
З цієї причини для профілактики пневмонії важливо мити руки кілька разів на день, бажано з використанням теплої води та антибактеріального мила. Обов’язково робіть це особливо до і після відвідування ванни, а також перед їжею або будь-яким контактом з ротом.
4. Уникайте контакту з хворими людьми
Як ми вже згадували, сама пневмонія не заразна; проте хвороби, які сприяють цьому, є. Через це, Коли члени родини або друзі хворі, важливо вжити певних запобіжних заходів, наприклад, носити маски та рукавички або просто уникати перебування поруч із цією людиною.
5. Висиптесь добре, щоб запобігти пневмонії
Гарний сон необхідний для лікування всіх захворювань, які викликані ослабленою імунною системою. У період відпочинку активізуються механізми, які є ключовими для боротьби з вірусами та бактеріями, як докладно викладено у публікації Європейського журналу фізіології.
А) Так, для запобігання пневмонії необхідний достатній час для відпочинку, особливо при перенесенні інфекцій в дихальній системі. Вам важко спати? Спробуйте наступне:
- Поміркуйте незадовго до сну.
- Пристосуйте кімнату просто для відпочинку.
- Споживайте настій із заспокійливими властивостями, такий як валеріана. Стосовно цієї трави важливо знати, що публікація клініки Майо попереджає, що вона може взаємодіяти з певними ліками, тому рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати її.
- Читайте або слухайте розслаблюючу музику.
6. Дотримуйтесь здорового харчування
Харчування є ключовим для підтримки міцної імунної системи. Цей взаємозв'язок підтверджується дослідженнями, опублікованими у дуже престижних наукових журналах, таких як American Journal of Clinical Nutrition.
Їжте продукти, що містять вітаміни А, В, С та Е, а також такі мінерали, як калій, залізо та кальцій, покращує реакцію захисних механізмів організму і, отже, прискорює одужання від інфекцій.
Якщо ви страждаєте на респіраторне захворювання і хочете запобігти пневмонії, обов’язково включіть у свій раціон:
- Лимонні фрукти.
- Ягоди або червоні фрукти.
- Груші та яблука.
- Банани.
- Зелені листові овочі.
- Морква.
- Помідори.
- Жирна риба.
- Нежирне м’ясо.
- Горіхи та насіння.
- Овочі.
- Цільного зерна.
Послухайте свого лікаря, щоб запобігти пневмонії
Зрештою, пам’ятайте, що пневмонія є дуже серйозним ускладненням респіраторних інфекцій. Тому, якщо ви відчуваєте його симптоми, зверніться до лікаря. Чим раніше ви отримаєте допомогу, тим кращий прогноз.
- ван дер Полл, Т., і Опал, С. М. (2009). Патогенез, лікування та профілактика пневмококової пневмонії. Ланцет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(09)61114-4
- Madhi, S. A., Levine, O. S., Hajjeh, R., Mansoor, O. D., & Cherian, T. (2008). Вакцини для профілактики пневмонії та поліпшення виживання дитини. Бюлетень Всесвітньої організації охорони здоров’я. https://doi.org/10.2471/BLT.07.044503
- Багайткар Дж., Демут Д. Р. та Скотт Д. А. (2008). Вживання тютюну збільшує сприйнятливість до бактеріальної інфекції. Тютюнові хвороби. https://doi.org/10.1186/1617-9625-4-12
- Беседовський Л., Ланге Т. і Борн Дж. (2012). Сон та імунна функція. Pflugers Archiv European Journal of Physiology. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0
- Чандра, Р. К. (1997). Харчування та імунна система: вступ. Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.1093/ajcn/66.2.460S
- Бауер, Б. Валеріан: чи це безпечне та ефективне природне снодійне? Клініка Майо. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875
- Беседовський, Л., Ланге, Т. і Борн, Дж. Сон та імунна функція. Арка Пфлюгерса - Eur J Physiol 463, 121-137 (2012). https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0
- Гарна гігієна рук медичних працівників захищає пацієнтів від інфекцій, стійких до наркотиків. Всесвітня організація охорони здоров'я. https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2014/hand-hygiene/en/
- Баскаран, В., Мюррей, Р. Л., Хантер, А., Лім, В. С., & Мак-Ківер, Т. М. (2019). Вплив куріння тютюну на ризик розвитку пневмонії, придбаної поза громадою: систематичний огляд та мета-аналіз. PloS one, 14 (7), e0220204. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0220204
- Огляд пневмококової вакцини. Національна система охорони здоров’я. https://www.nhs.uk/conditions/vaccinations/pneumococcal-vaccination/
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.
- Найкращі шейки для початку дня - краще зі здоров’ям
- Найкращі поради купувати здорове і харчуватися краще, не потрапляючи в руки маркетингу
- Найкращі природні засоби для зниження рівня тригліцеридів - краще для здоров’я
- 6 найкращих овочів для детоксикації - краще зі здоров’ям
- 9 найкращих розтяжок для фітнесу - краще зі здоров’ям