Опубліковано в суботу, 10 травня 2014 року, 00:00
Виключення вуглеводів, голодування, не пиття води, захоплення лише ярликами, дотримання дієт, рекомендованих друзями, компенсація тривалим голодуванням надмірного прийому на день або прийому таблеток для схуднення - це неправильні дії, які можуть бути небезпечними або спричинити зворотний ефект, який виникає при бажанні схуднути.
Тренер і експерт з питань харчування, народжений у Пуерто-Рико, Хосе Фернандес викрив сім помилок у своїй книзі "Збереження життя", де він поділився практичними та простими порадами щодо їжі, щоб успішно боротися із зайвою вагою та вести здоровий спосіб життя, виключаючи шкідливі щоденні звички.
«Багато з нас виховували пухкими, і більшість, намагаючись позбутися зайвого жиру, дотримуються порад друзів, дієт, які вони читають у журналах, або вдаються до чудодійних програм схуднення, все, що вони роблять, це їх хвилює. Найголовніше - виявити ті шкідливі звички, які ми маємо, і усвідомити їх, бо, як тільки це буде досягнуто, найприроднішим є те, що ми перестанемо їх повторювати », - говорить Фернандес у своїй книзі.
Експерт по черзі пояснив сім найпоширеніших помилок, яких слід уникати.
Вивести всі вуглеводи
Вони є основним джерелом енергії, і їх ніколи не слід виключати з повноцінного харчування. Добре впоравшись, вони досягають своєї мети. Його споживання повинно бути під час сніданку або обіду. Таким чином, у вас є залишок дня, щоб спалити їх. Якщо їх їсти на ніч, їх надлишок перетвориться на жир.
Стерпіть голод
Багато людей перестають їсти, бо вірять, що це схудне. Однак чим більше разів ви їсте, тим швидше і якісніше функціонуватиме ваше тіло і швидше ви спалите зайві калорії. Ідеально споживати п’ять-шість невеликих страв на день, які включають збалансовану їжу з низьким вмістом натрію та цукру. Голодування призводить до нездорової втрати ваги, оскільки ви втрачаєте м’язи, а не жир. Ослаблює організм.
Питна вода збільшує обсяг
Якщо ви не будете пити воду, ваш метаболізм сповільниться, і буде вироблятися менше енергії. Існує міф про те, що питна вода змушує вас набирати вагу, оскільки багато людей не часто ходять у ванну і, зберігаючи її, в кінцевому підсумку важать більше. Але виною не вода, а натрій, який є в організмі, який заважає рідині виконувати цілі. Вам доведеться зменшити споживання солі.
Споживайте «нежирні» продукти
Харчові етикетки мають улов, вони дають лише відсоток, дрібними літерами, від кількості цукру, калорій, натрію, вуглеводів і жиру, щоб ви повірили, що вони споживаються в невеликих кількостях, а великим шрифтом кажуть "безкоштовно жиру ". Нехай вас не обманюють ці слова. Прочитайте всю етикетку.
Дотримуйтесь дієт друзів
Кожна істота унікальна і неповторна, і однаковий раціон діє не для всіх. Здорове харчування, розроблене професіоналом, відповідно до потреб кожної людини, її медичних станів та смаків до певних продуктів, є правильним способом досягнення ідеальної ваги.
Тривалі пости
Є люди, які, впадаючи в спокусу і зіпсувши дієту, карають себе тим, що не їдять цілий день. Велика помилка! Бажано продовжувати визначені графіки прийому здорової їжі. Це підтримує метаболізм в організмі, який є двигуном спалювання калорій.
Приймати таблетки
Таблетки можуть змусити вас схуднути, але достеменно невідомо, що потрапляє в організм. Зазвичай вони дуже агресивні і можуть мати зворотний ефект. Харчування здоровим - це рішення.