білкові

Білкові батончики практичні найпростіша форма збільшення білка та інші поживні речовини у вашому раціоні, якщо ви не можете наздогнати звичайну їжу. Ви можете споживати їх за адресою сніданок, десять, в машині на дорозі, після тренінгу або у будь-який час доби якщо у вас немає часу на їжу. Це також перевага тривале насичення.

Однак давати треба зверніть увагу на вибір паличок. Спершу прочитайте склад білкових батончиків. Вся справа не в білках та харчових цінностях. Також є неякісні батончики з великою кількістю нездорових жирів та цукру.

Які якісні білкові батончики повинні містити:

  • Високий вміст якісні білки такі як сироватка (сироватковий протеїн), казеїновий білок, яєчний білок
  • Немає нездорових жирів як пальмова олія
  • Корисні жири такі як: горіхи (мигдаль, кеш'ю), насіння (льон, чіа, гарбуз), кокосова олія або жири МСТ, лляна олія
  • Якісні вуглеводи з низьким глікемічним індексом і клітковина
  • Можливо, інакше вітаміни та мінерали такі як вітамін А, вітамін Е, вітамін D та мінерали кальцій, залізо, магній, кобаламін та L-аскорбінова кислота

Хто такі білкові батончики для:

  • Активні люди, які займаються рекреаційними видами спорту або своєю роботою є фізично вимогливими
  • Спортсмени з метою регенерації якості та підвищення продуктивності
  • Люди які мають проблеми із зайвою вагою та їм потрібно схуднути
  • Діти від 13 років, які займаються спортом
  • Люди прицілюються набирати м’язову масу
  • Звичайні люди, які не встигають їсти і жити здоровим (менеджери, водії ...)
  • Люди, які дотримуються цих дієт: Кетогенна дієта (KetonDiet), білкова дієта, дієта Аткінсона, дієта Дюкана

Найкращі білкові батончики для схуднення

Якщо вам цікаво схуднути, і ви споживаєте білкові батончики, візьміть це спочатку зверніть увагу на вміст і якість вуглеводів і жирів. Багато разів я стикався з ситуацією, коли люди тягнулися до білкової планки, втрачаючи вагу через споживання білка. Про це часто забувають білковий батончик містить не тільки білки. У більшості випадків він також містить висока кількість неякісних цукрів та жирів. Вони не підходять для вашої втрати ваги та здорового способу життя.

Я рекомендую вам кілька протеїнових батончиків, які є підходить для схуднення, для дієт, містить достатню кількість білка, клітковини, вітамінів, корисних жирів і мінімум вуглеводів: