Деякі включають фізичні вправи, інші заохочують швидке схуднення, інші дозволяють всі групи продуктів, але всі схвалені експертами.
Більше ста визнаних методів схуднення дотримуються з визнаним успіхом, однак щороку з’являються нові плани, які обіцяють назавжди усунути зайві кілограми.
На початку кожного року Європейський медичний інститут ожиріння (ІМЕО) за підтримки + великої групи лікарів, дієтологів, психологів та хірургів публікує 5 найкращих із них:, найздоровіші дієти. Незважаючи на те, що ідеально поставити себе в руки ендокринолога або дієтолога, реальність така, що більшість дотримуються дієти без консультації з лікарем, тому цей список працює як орієнтир після аналізу найвідоміші дієти за ними слідують знаменитості з очевидними результатами:
1. Дієта Perricone: Анна Вінтур, Королева Летиція та Кейт Бланхт - послідовниці цієї дієти, яка пропонує два варіанти, 3-денну дієту та розширену 28-денну версію, а її успіх полягає у дієті проти старіння, багатій на природні антиоксиданти, харчові добавки та косметичні засоби для уповільнення окислення клітин. Таким чином, його вплив видно на всіх рівнях, включаючи шкіру, що відображається на зменшенні зморшок, стійкості розтяжок тощо. Ця дієта, розроблена доктором Ніколасом Перріконе, університетським професором медицини та дерматолога, включає переважну більшість продуктів, з великою кількістю лосося (для Омега-3), ягід (антиоксидантів), овочів, таких як брокколі, шпинат, спаржа, оливка. олія та вівсяні пластівці.
два. Біопротеїнова дієта: Дієтологи, які не рекомендують дієти з гіперпротеїнами, такі як Дюкан або Аткінс, оскільки вони викликають токсикацію крові і небезпечні для печінки, нирок і, в перспективі, для кісток, запевняють, що біопротеїнова дієта менш агресивна, оскільки не споживає більше білка належним чином, як це зазвичай буває з дієтою Дюкана і рекомендується особливо жінкам з менопаузою та труднощами при схудненні.
3. Севіче або сира веганська дієта: Кейт Міддлтон є вашим вірним послідовником і складається з їжі сирих, сирих продуктів, таких як салати, мигдальне молоко, табуле, сира риба, що все це входить в збалансовану дієту. Ця дієта дозволяє уникнути насичених жирів, добавок, консервантів та інших хімічних речовин.
4. Дисоційована дієта: Головне в цій дієті - не змішувати жир, вуглеводи та білки. Це сприяє споживанню фруктів та овочів, розподіл їжі протягом дня повинен здійснюватися відповідно до рекомендацій, встановлених професіоналами, щоб гарантувати, що ми правильно дотримуємося плану. Експерти кажуть, що це може допомогти запобігти затримці рідини.
5. Альтернативна денна дієта 2.3.2: Це звичайна дієта в кабінетах ендокринологів для лікування пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Як випливає з назви, він розділений на 3 блоки, які розподіляються протягом тижня. Перші два дні починаються з індивідуального режиму, де особливе значення надається сніданку (з вуглеводами) та овочам та білкам. Наступні три дні вживається багато продуктів для детоксикації, очищення овочів, фруктів, багатих вітамінами, молочних продуктів з 0%, червоного вина, темного шоколаду, а у вихідні дні підтримується середземноморська дієта на основі бобових, макаронних виробів, рису або картоплі . На думку експертів IMEO, організація дієти блоками змушує пацієнта не відчувати постійної дієти і дозволяє йому насолоджуватися своїм соціальним життям.