Наша шкіра постійно піддається впливу окислювачів, таких як ті, що присутні у сильно забрудненому середовищі великих міст та ультрафіолетових променях сонця, які поступово погіршують її, оскільки допомагають шкірі пересихати і з’являються передчасні зморшки.
З іншого боку, з плином років шкіра змінюється, з’являються перші виразні лінії та плями. Крім того, він стає тоншим і втрачає жир, зменшуючи тим самим свою еластичність і гнучкість.
Залежно від дієти, яку ми маємо, вплив цих факторів можна посилити, оскільки дієта безпосередньо впливає на здоров'я шкіри як для прискорення, так і для зменшення появи зморшок.
Тому найкращим способом зменшити наслідки цих факторів є включення певних продуктів проти зморшок, які завдяки своїм антиоксидантним поживним речовинам допомагають боротися з пошкодженнями шкіри зсередини та підтримують її властивості, допомагаючи нам зберегти оптимальну та здорову дерму. Або на основі натуральної їжі, або з включенням в раціон харчових добавок, що забезпечує внесок продуктів, які ми збираємось називати, позитивно вплине на підтримку молодості шкіри.
Продукти для запобігання зморшок
Найкращими продуктами проти зморшок за їх багатство вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами є наступні:
Оливкова олія
Оливкова олія містить олеїнову кислоту, дуже корисну для живлення шкіри та збереження її зволоженості та пружності. Це джерело вітаміну Е і К, які мають великий антиоксидантний ефект, захищаючи структуру клітин шкіри, оновлюючи та відновлюючи її, борючись із передчасним старінням.
Куркума
Куркума - це спеція індійського походження з численними позитивними ефектами для шкіри. Містить фітохімікати, тобто основні антиоксидантні поживні речовини для підтримки твердої, підтягнутої та здорової шкіри.
Він має протизапальні та антисептичні властивості, які допомагають зменшити вугрі та регулювати вироблення шкірного сала.
Він дуже ефективний при лікуванні шкірних захворювань, таких як псоріаз та екзема. Він має здатність зменшувати темну пігментацію шкіри, тому настійно рекомендується видаляти плями.
Допомагає підвищити рівень ферменту глутатіон S-трансферази, який відповідає за регулювання реакції організму на запальний процес, сприяючи виведенню токсинів з організму.
Морква
Морква виділяється своїм вмістом вітаміну А (бета-каротину), необхідного для розвитку нових клітин шкіри, саме тому вона допомагає лікувати багато захворювань дерми.
Бета-каротин забезпечує захист від сонячних променів і допомагає загоїти опіки. Крім того, він має високу здатність відновлювати пошкоджені тканини. Завдяки своїм антиоксидантним вітамінам, таким як вітамін С, він покращує щільність і товщину шкіри, борючись з її шорсткістю.
Брокколі
Брокколі завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів та мінералів дуже корисний для шкіри. Це чудове джерело вітаміну А, С та фолієвої кислоти, необхідне для зменшення процесу старіння.
Помаранчевий
Апельсин - джерело вітаміну С, який бере участь у синтезі колагену - структурного білка в шкірі. Прискорює регенерацію найбільш поверхневих шарів шкіри, сприяє зменшенню зморшок і плям. Апельсини також містять велику кількість лимонної кислоти, яка пом’якшує шкіру, забезпечуючи зволоження.
Чорниця
Чорниця є одним із фруктів з найбільшою концентрацією антоціанів, потужних антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами, що сприяють передчасному старінню. Завдяки вмісту в елаговій кислоті вони запобігають пошкодженню ультрафіолетовими променями.
Авокадо
Авокадо відрізняється від інших фруктів завдяки великій кількості жирних кислот омега-3. Ці жирні кислоти - це природні пом’якшувальні та зволожуючі засоби, які оживляють суху шкіру, забезпечуючи зволоження та гнучкість нашої шкіри. Він забезпечує нам антиоксидантну та фотозахисну дію, зменшуючи погіршення стану клітин вільними радикалами.
Лосось
Лосось є джерелом жирних кислот омега-3, які сприяють проникності мембран та покращують роботу клітин. Це їжа з високим відсотком білків, що мають велику біологічну цінність, які допомагають відновлювати дерму. Рожевий колір лосося обумовлений пігментом, що виробляється астаксантином. Це каротиноїд з важливими протизапальними властивостями, який покращує еластичність шкіри та зменшує появу тонких виразних ліній. Астаксантин - один із найпотужніших клітинних регенераторів, який існує.
Волоські горіхи
Волоські горіхи - одне з найкращих джерел рослинного білка та омега-3 жирних кислот. Завдяки високому вмісту міді вони стимулюють ріст еластину, необхідного білка шкіри для запобігання в’ялості та зморшок, підтримуючи більш гладку і м’яку дерму.
Темний шоколад
Чорний шоколад завдяки вмісту флавоноїдів (антиоксидантів) захищає від ультрафіолетового випромінювання. Бере участь у процесі зволоження шкіри, надаючи їй блиск та надаючи їй здоровішого вигляду завдяки вмісту вітамінів А, В1, С та Е.
Натуральний йогурт
Йогурт - це пробіотична їжа, яка запобігає запаленням, спричиненим вуграми та старінням клітин. Пробіотичні бактерії йогурту прискорюють загоєння ран і зменшують схильність до сонячних опіків.
Зелений чай
Чай, особливо зелений чай, є джерелом антиоксидантів, який допомагає зменшити симптоми старіння та підтримує сяйво шкіри. Катехіни в чаї покращують такі структурні характеристики шкіри, як еластичність, шорсткість і щільність.
Звички, що сприяють старінню шкіри
Збереження нездорових звичок швидко відображається на стані нашої шкіри. Серед найбільш шкідливих ми виділили:
- Споживання оброблених харчових продуктів. Оброблена їжа містить добавки, консерванти, барвники, які дуже шкідливі для нашого організму, оскільки вони не живлять, а лише наповнюють організм непотрібними токсинами та відходами, що викликають запалення в шлунку.
- Пийте трохи води. Еластичність шкіри принципово залежить від адекватного гідричного балансу, тобто поглинання більшої кількості води або тієї самої кількості, яку ми втрачаємо. Вживання достатньої кількості води не тільки сприяє зволоженню організму, але і легко виводить токсини.
- Спіть кілька годин. Вночі, коли ми спимо, наше тіло відроджується інтенсивніше, ніж вдень. Якщо ми не отримаємо достатнього відпочинку або достатньої кількості годин, це вплине на наше здоров'я, а отже, і на шкіру.
- Куріння або тютюновий дим. Токсини в сигаретах руйнують клітини шкіри, сприяючи передчасному старінню. Дим викликає зневоднення і сухість.
- Надмірне вживання алкоголю: Алкоголь викликає зневоднення, тому він допоможе шкірі пересихати.
Окрім дотримання цих рекомендацій щодо поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, ви можете допомогти собі за допомогою нашого засобу проти зморшок PrimeNature Beauty: Волосся, шкіра та нігті. Це харчова добавка, яка містить необхідні поживні речовини для боротьби зі зморшками та запобігання передчасному старінню шкіри.