Втрата ваги - справа непроста, але підтримка бажаної ваги після досягнення може бути ще складнішою. .

медичний

Найкращі дієтичні секрети

Ковзання і впадання у старі харчові звички можуть трапитися з кожним, але важливо одужати і не дати йому знищити всі результати, досягнуті під час дієти. .

Запобігання їзді на вазі

Перший крок - це грамотно підібрати дієту, яка найкраще відповідає індивідуальним потребам, і, звичайно, дотримуватися її. Як тільки вага покаже бажану вагу, настав час боротися за її збереження. На жаль, багато людей відмовляються від своїх дієтичних режимів і знову починають погано харчуватися, за короткий період набирають вагу, а потім, як правило, доводиться починати дієту знову. Це відоме як "ефект йо-йо" або велоспорт на вазі, і багато людей, які дотримуються дієти, стають жертвами цього. .

Щоб уникнути цього ефекту, важливо знайти когось, хто допоможе вам у процесі. Це може бути консультант, терапевт чи тренер з життя, або просто хороший друг, який розуміє. Ще краще знайти друга, який також сидить на дієті, і поговорити про труднощі на цьому шляху. .

Подружжя та партнери повинні підтримувати людину, яка намагається схуднути. Ваше розуміння та підтримка життєво важливі, щоб ви не повторили старі харчові звички .

Виявлення мотивації

Кожна людина з ожирінням має різну причину схуднення. Для багатьох, особливо для тих, хто страждає ожирінням, мотивацією є здоров’я, оскільки багато серйозних захворювань та станів пов’язані з ожирінням .

Інші можуть захотіти схуднути, тому що вони відчувають, що це допоможе їх самооцінці, або тому, що вони вважають, що худорлява або нормальна вага приносить краще соціальне життя. Деякі просто хочуть знову поміститися в старих вузьких джинсах .

Якою б не була мотивація, важливо визнати її і дотримуватися її. Багато людей страждають від надмірної ваги, оскільки у них є основні емоційні проблеми, такі як розчарування в любовному житті, не надихаюча кар’єра тощо. Усунення першопричини нещастя є запорукою тривалого збереження ваги .

Вправа

Фізичні вправи є важливою частиною міцного здоров'я. Активність корисна майже для кожної функції організму, а тим, хто дотримується дієти, це важливо. Не існує чудової дієти, яка б працювала без того, щоб людина підняв палець. Усі дієти повинні вибрати режим вправ і дотримуватися його. Це змусить вас почувати себе краще, оскільки фізичні вправи стимулюють виведення гормонів, які "змушують вас почуватись добре" і запобігатимуть почуттю голоду .

Кардіотренування зазвичай рекомендують людям, які хочуть схуднути. Також рекомендується підняти його на наступний рівень за допомогою інтервальних тренувань, що означає чергування високоінтенсивних тренувань, таких як біг з низькою інтенсивністю або ходьба з короткими інтервалами .

Нарощування м’язової маси також важливо. Новий, більший або сильніший м’яз спалює калорії навіть під час відпочинку .

У нашій команді письменників працюють три команди письменників, кожна з яких очолюється досвідченим керівником групи, яка відповідає за дослідження, написання, редагування та публікацію оригінального вмісту для різних веб-сайтів. Кожен член команди має високу підготовку та досвід. Насправді наші письменники були репортерами, викладачами, спічрайтерами та медичними працівниками, і кожен з них має принаймні ступінь бакалавра з англійської мови, медицини, журналістики чи іншої відповідної галузі охорони здоров’я. .

Залишити відповідь Скасувати відповідь

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА. МИ НЕ ПРОХОДИМЕ МЕДИЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ БУДЬ ЯКОГО ВИДУ, МИ - ЦИФРОВИЙ МЕДІА, ЯКИЙ ДЕНЬ ЗА ДЕНОМ ДАЄ ЦЕЮ ЧИТАТЕЛЯМ ЧЕРЕЗ АКТУАЛЬНІ НОВИНИ І СТАТТІ СВІТУ ЗДОРОВ'Я .


Інформація, яку пропонує вам El Blog de la Salud, призначена виключно для інформаційних та навчальних цілей. Він не призначений замінити медичну консультацію, надану вашим лікарем або іншим медичним працівником. Якщо у вас є або підозрюєте, що у вас є медичні проблеми, негайно зверніться до свого лікаря або медичного працівника. Тільки ваш лікар може поставити відповідний діагноз, призначити ліки та/або поставити вас на правильну терапію .