Перш за все, кожна людина має різний тип, але в основному існують 3 основні типи відповідно до 6000-річної аюрведи. Тим не менше, співвідношення споживання жиру, вуглеводів та білків є важливим, як і їх якість.

вуглеводів

1. Не забувайте і про воду, і про волокна! Не має значення, що ви споживаєте (секвенсія). Наприклад: не їжте фрукти за 4 години до сну, оскільки організм зберігає невикористану фруктозу як жир.

2. Їжте якісні вуглеводи! Не купуйте білий хліб, скоріше купуйте цільнозерновий! Розширте своє зменшення щоденного споживання Ккал та контроль рівня Ккал до вуглеводів.

3. Тіло потребує жиру для підтримки декількох основних фізіологічних функцій, а також завдяки жиророзчинним вітамінам. Важливо, яку якість і тип жиру ви споживаєте.
2.3 Харчові продукти, що містять холестерин, і рівень холестерину в крові ЛПНЩ:
96 відсотків жирів, які ми споживаємо, складаються з довголанцюгових ненасичених жирних кислот. З них було багато гідрогенізованих жирів (щойно намагаються їх усунути за допомогою регуляції): соя, соняшник, кукурудза тощо. Вони не тільки складаються здебільшого з генетично модифікованих продуктів (ГМО), але гідрування перетворює їх у трансжири, що шкідливо для організму. Вони винні в судинних захворюваннях, серцевих захворюваннях, а не в яйцях.

4, рафіновані олії
По-перше, якщо вони гідрогенізовані ... (див. Вище), по-друге, самі соя, кукурудза та бавовна - це три продукти, які, напевно, є генетично модифікованими (ГМО). Звідси шкода продовжувати будь-яке пояснення ...

5, Насичені жири та рівень холестерину, хвороби серця.
По-перше, не всі олії є жирами, але не всі жири є оліями. З насичених жирів для організму важливі середньоланцюгові, але в природі їх лише декілька: кокосовий жир/олія, пальмоядерний жир/олія. Обидва вони мають дуже важливий фізіологічний ефект, крім того, що вони горять при температурі 185С і 240С, тому їх рекомендують для випікання та приготування їжі, оскільки вони не утворюють вільних радикалів.

Лобі: лобі ГМО (Monsanto та їх інтереси) вже довгий час існує у всьому світі, але, на щастя, люди починають прокидатися, і вони ними не користуються, вони купують ці продукти та вироблену з них продукцію. Вони відповідали за розповсюдження шкідливої ​​сторони насичених жирів. Зараз звертається увага на вирубку пальм, тим самим проводячи негативну кампанію щодо пальмової та кокосової олії.

6, Транс-жир - це не те саме, що насичений жир. Трансжири також заборонені в Угорщині, і ми живемо в «пільговий період».

7, чи ми набираємо вагу від вживання жиру? Ну, а 1 грам жиру містить 9 ккал, 1 грам білка і 4-4 грами вуглеводів. Довголанцюгові ненасичені жири набирають вагу, утворюючи «поплавок» і «звисаючий живіт» ... Введіть у свій раціон кокосовий жир, і ви скоро втратите зайві кілограми. Однак одного цього недостатньо завжди: вам потрібно вивести зі свого раціону дуже шкідливі речі, наприклад, білий цукор, біле борошно та безалкогольні напої. Це тому, що цей жир діє як “підсилювач октану”. Він діє як каталізатор, прискорює травлення і виводить відкладені жири з організму.

8. Маргарин дуже шкідливий для здоров’я. У більшості випадків він схожий на сировину для виробництва пластмас на 2-3 молекулярні різниці. Масло містить невелику кількість насичених жирів. Органічний, органічний, задній двір = ГМО, хімічна, бездобавна версія корисна для здоров’я.

9, Нежирна їжа.
Вживання продуктів з маркуванням низької жирності, дієта стала високою модою за останні 20 років. Жир витягували і ці продукти збагачували цукром або аспартаміном, нутрасолодким. Ці речовини, що призводять до діабету та раку, насправді не є природними і в основному шкідливі для вашого організму.!

Якщо вам сподобалась публікація, приєднуйтесь до спільноти Facebook цього блогу, щоб не пропустити більше публікацій!