Ранкова кава - один з найпопулярніших щоденних ритуалів, і в світі щодня споживається 1,7 мільярда чашок кави. Ми намагаємось встати якомога пізніше, але чи все ще з нетерпінням чекаємо першої кави? Може, ми клянемось іншим напоєм, що підвищує енергію? Зелений чай, гуарана або женьшень?

найкращі

Кава - найпопулярніший прискорювач енергії

Кава - це стимулятор, відомий усім. Але який реальний вплив? Перш за все, нам слід згадати про вплив кофеїну, оскільки він допомагає запобігти перевтомі на якийсь час домінувати над нами. Натуральний вміст кофеїну в чашці кави сприяє концентрації уваги та виганяє наше почуття втоми.

Вживання кави є частиною повсякденного життя людей протягом тисячоліть, але помірність дуже важлива. Європейське управління з безпеки харчових продуктів встановило обмеження в 400 мг кофеїну на день, що відповідає чотирьом-п’яти чашкам кави, але в багатьох країнах споживання кофеїну набагато вище.

Кава є чудовим підсилювачем енергії не тільки завдяки вмісту кофеїну, а й вмісту вітаміну В3, який також міститься у незліченних сортах м’яса, риби, круп і овочів. Його велика користь полягає в тому, що він допомагає в обміні речовин і знімає симптоми втоми.

Основні правила кави

  1. Перед тим, як пити ранкову каву, нам слід спочатку випити чистої води, оскільки вживання кави натще не дуже корисно для нашого шлунку.
  2. Смак і ефект кави в основному залежить від її якості. У наш час ми можемо знайти різні види кави в магазинах, ми не просто приймаємо рішення, виходячи з ціни, складу. Дешева, неякісна кава може принести більше шкоди, ніж користі, тому, якщо ви регулярно п’єте каву, шукайте спеціалізоване кафе, де кавові експерти із радістю радять.
  3. Якщо ви чутливі до лактози, але не уявляєте каву без молока, виберіть безлактозне молоко або рослинну альтернативу. Підсолоджуйте лише тростинним цукром або медом, намагайтеся уникати штучних підсолоджувачів.
  4. Насолоджуйтесь кожною хвилиною кави і зробіть це спокійним, розслаблюючим ритуалом, не поспішайте.

Кавові десерти

Якщо ви любитель кави, нам сподобається морозиво, торт чи інші подібні десерти, приготовані з нього. Наприклад, спробуйте какао-кавовий бісквітний рулет або апетитну кавово-горіхову булочку.

Зелений чай

Якщо ви п'єте занадто багато кави або просто хочете щось замінити, щоб замінити її, зелений чай може стати чудовим рішенням. У зеленому чаї теїн - це здогадка, яка має подібний ефект до кофеїну. Це також стимулює роботу мозку та покращує нашу пам’ять.

Найвідоміший зелений чай - японський чай Матча, який також багатий клітковиною та амінокислотами, тому має численні позитивні ефекти на нас як фізично, так і психічно.

Чай з матчі в десятки разів ефективніший за більшість зелених чайних фільтрів, оскільки він виготовляється з тонко подрібненого листя чаю. На відміну від кави, енергія чаю Matcha поступово виділяється протягом 4-6 годин.

Женьшень

“Женьшень”, також відомий як “людський корінь”, є важливою рослиною в медицині. Зазвичай женьшень збирають восени, через 5-6 років зростання, коли він досягає найвищого значення діючої речовини. Його коріння сушать на сонці і їх можна придбати у вигляді порошку або таблеток. Зазвичай його використовують при слабкості, порушеннях кровотворення, але він також корисний для полегшення симптомів старіння та підтримки лікування раку. Це допомагає стимулювати фізичну та розумову діяльність та активізує наше тіло.

Гуарана

Гуарана - це бразильська рослина з долини Амазонки. Його стиглий плід приблизно розміром з каву і схожий на людське око. Як і женьшень, гуарана подрібнюється в порошок і використовується в лікувальних цілях. Гуарана містить широкий спектр стимуляторів, таких як кофеїн, теофілін або теобромін, а також містить багато антиоксидантів.

Лимонна вода

Це може здатися трохи кумедним порівняно з прискорювачами енергії вище, але звичайна лимонна вода також може стати чудовим початком. Лимонна кислота зміцнює імунну систему, врівноважує рН та виводить токсини з нашого тіла. Якщо ви хочете підкинути ранок і не мати під рукою кави чи іншої відомої енергетичної бомби, спробуйте склянку простої води з лимонним соком.