Втрата ваги, без сумніву, є найпопулярнішим новорічним рішенням. Найпростіший спосіб цього досягти

Втрата ваги, без сумніву, є найпопулярнішим новорічним рішенням. Найпростіший спосіб досягти своєї мети - використовувати різні трюки під час споживання улюблених страв. Щоб уникнути зайвих кілограмів у 2014 році, скористайтеся простими порадами нижче.

Їжте більше риби!

Риба - це суперпродукт, повний омега-3 та білка. Лосось - один із найбільш здорових варіантів, особливо якщо порівнювати з такими джерелами білка, як яловичина або свинина. Ви б не подумали, хоча ви можете замінити багато страв лососем, від гамбургерів до рулетиків з беконом.

Вибирайте цільнозернові!

Хоча дієта, заснована на загальній дефіциті вуглеводів, була надзвичайно популярною свого часу, виходячи з нинішньої позиції експертів, ми можемо лише порадити, що не слід заслати повністю випадково. Акцент на якості - вибір цільних зерен замість рафінованого білого хліба, щоб заощадити значні калорії. Крім того, ви отримуєте набагато більше поживних речовин і клітковини у свій організм, посилюючи обмін речовин.

безалкогольні напої
Забудьте про безалкогольні напої!

Якщо ви хочете виключити щось зі свого раціону, це повинні бути безалкогольні напої, а не вуглеводи. Неймовірно, але навіть нульова калорія легкої кола може призвести до зайвих кілограмів, тому всілякі безалкогольні напої повинні бути заборонені в Новий рік. Якщо ви все ще сумуєте за газованим напоєм з різними смаками, викиньте природну мінеральну воду: капніть свіжий цитрусовий сік.

Яблуко на день… буквально!

Хоча вони намагалися зробити фрукти поганими, не вірте усьому, адже ці смаколики справді ваші друзі. Вони не тільки наповнені життєво важливими вітамінами та мінералами, але ще й легким і здоровим насіком. Незалежно від того, любите ви яблука чи апельсини, включайте у свій раціон більше фруктів, оскільки багато користі для здоров’я.

Уникайте трансжирів!

Вигнання трансжирів повністю з вашого раціону, оскільки це несе серйозні загрози здоров’ю, такі як серцевий напад. На жаль, цього важко уникнути, оскільки ним наповнюються майже всі оброблені та готові страви. У магазині уважно прочитайте список інгредієнтів, щоб переконатися, що вибраний вами продукт не містить жиру.