Письменник та експерт /

себе

Мотивація до нового року

Зараз Новий рік, і багато людей зараз придумують нові плани тренувань. Єдина проблема в цьому полягає в тому, що багато людей відстають за кілька тижнів і, отже, не отримують користі від тих переваг, які приносить ваше здоров’я в результаті тренувань. Ось декілька порад, які можуть допомогти вам довго тривати на цьому шляху.

Встановіть коротко- та довгострокові цілі!

Ми всі знаємо, як важливо сформулювати деякі цілі, але не робімо помилки, зосередившись лише на одній довгостроковій меті. Це призведе до того, що ви швидко втратите інтерес, особливо якщо це мета, яка забирає багато часу та зусиль. Нехай ця подорож буде для вас більш радісною та досяжною, тож поділіть її на короткострокові досяжні цілі та етапи, які в кінцевому рахунку послужать вашій більшій кінцевій меті. Якщо ви ставите короткотермінові цілі, ви будете залишатись мотивованими і оцінювати, як далеко ви просунулися.

Знайдіть друга, який хоче підготуватися до вас!

Це великий скарб знайти друга, який тягне вас на тренування, навіть якщо тренажерний зал для вас зовсім не спокусливий, і ви навіть не хочете виставляти ноги з квартири холодним вечором. Це не лише мотивація з точки зору товариськості, особливо якщо у вас є друг з однаковим планом тренувань, але ви також будете підзвітним і отримуватимете через це заохочення, коли справи йдуть важко. Збиратися разом для тренувань - чудовий спосіб провести час разом і навіть перевірити щось на своє здоров’я одночасно.!

Уявіть, як за вами спостерігають під час тренування!

Не якимось химерним чином, але подумайте про це, якби ви могли побачити тренування та свої харчові звички протягом дня із запису, чи були б ви щасливими. Завдяки такому мисленню, ви можете приймати розумніші рішення щодо харчування та докладати це до своїх тренувань, докладаючи більше зусиль. У всіх нас є «вихідні дні», але якщо ви свідомо підходите до цього, це може допомогти вам залишатися мотивованим і не відставати від шляху до досягнення своїх цілей.

Очікуйте будь-яких перешкод попереду

Перешкоди є частиною життя, але при ретельному розгляді та плануванні більшість з них можна вирішити або навіть уникнути. Ви можете сильно змінити своє мислення та довгостроковий успіх, якщо передбачите перешкоди, які виникнуть під час дієти та фізичних вправ. Наприклад, ви заздалегідь знаєте, що в січні потрібно багато працювати понаднормово, а ваші можливості здорового харчування після роботи обмежені. Є кілька варіантів, які можуть допомогти в цій ситуації: ви можете тримати кілька корисних закусок у своїй шухляді з тривалим терміном зберігання; щось, що не потрібно охолоджувати і не потрібно запікати, як горіхи та шматочки білка.

Цінуйте те, чого ви вже досягли!

Витратьте трохи часу, щоб оцінити і оцінити, як далеко ви просунулися, а не просто зосереджуйтесь на тому, як далеко ви повинні пройти, щоб досягти своєї довгострокової мети! Ось тут і відіграє красу короткострокові плани. Набагато легше залишатися на правильному шляху і бути мотивованим, якщо ви можете оцінити правильний напрямок. Досягнення менших цілей так само важливо, як досягнення великих цілей. Тож визнайте свої результати і подумайте, як нагородити себе або новим спортивним обладнанням, або якимись туалетно-косметичними засобами, які ви можете тримати у своїй сумці та стати в нагоді після тренувального душу. Також непогано розмістити на стіні вашої кімнати стіл зі своїми меншими цілями та датами, і ви можете їх витягнути, як тільки їх познайомите.

Будь способом життя!

Можливо, це найкраща порада, яку я можу поділитися, і в той же час ключ до досягнення довгострокових цілей, тому ви не просто станете новорічним статусом чи одним із багатьох людей, які втратили мотивацію і дали до своїх цілей. Реально побудувавши свій план тренувань та план харчування стабільно, буде набагато легше досягти своїх цілей.

Ці поради легко включити у свій день, але це має велике значення, коли справа стосується дотримання вашого плану та досягнення ваших цілей.