Створено: 10 листопада 2017 10:43
Змінено: 10 листопада 2017 р. 16:52
Хоча до сезону бікіні ще дуже далеко, варто подумати зараз. До цього часу просто достатньо часу, щоб доставити наші непотрібні ресурси без особливих зусиль - наприклад, розгорнувши такі трюки.
Ходімо!
Скільки каменю можна випити за день, не виховуючи здоров’я? Деталі тут.
Бажано споживати 270 міліграмів кофеїну перед тренуванням, оскільки дослідження показують, що це підвищує ефективність тренувань і кількість спалених калорій. Вип’ємо прес-камінь за годину до того, як ми почнемо займатися спортом, Таким чином, ми спалимо більше калорій навіть після тренувань.
Їжте багато білка!
Важливо, щоб втрата ваги не призводила до втрати м’язів, тому що тоді обмін речовин сповільнюється. Варто подвоїти щоденне споживання білка, оскільки це не тільки допомагає вам, а й допомагає м’язам розвиватися. Чим більше м’язів, тим ефективніший обмін речовин.
Снідаємо!
Ніколи не пропускайте найважливішої їжі дня, тому щоТі, хто не снідає, вносять більше калорій в організм протягом дня. Ми можемо надати найбільшу вагу, коли наш сніданок і обід рясні, але нам мало що їсти на вечерю. Важливо в сніданку вживати багато білка - наприклад, яйця та пюре - чудова ідея у поєднанні з невеликою кількістю зелені.
Нехтуйте білим хлібом!
Не їжте більше 120 грамів (4-5 скибочок) білого хліба на тиждень протягом тижня. Якщо ми їмо лише білий хліб, ми збільшуємо шанс застаріти на 40 відсотків.
Ми їмо менше вуглеводів!
Голландське дослідження показало, що якщо ми повністю пропускаємо вуглеводи щодня в одному з прийомів їжі, ми пришвидшуємо обмін речовин і спалюємо майже на 100 калорій більше на день.
Підемо в менше місця!
Приготування їжі вдома - це не тільки економічніше, але і ідея в плані схуднення. Кілька досліджень це також доводять якщо ми їмо в ресторані, ми більше схильні до безкорисливості, тоді як у багатьох місцях дози набагато вищі, ніж мають бути експерти.