ЯК Уникнути болю в шлунку

Проблеми зі шлунком здебільшого спричинені поганим засвоєнням їжі. Настирливі розлади, якими страждає все більше людей

Проблеми зі шлунком здебільшого спричинені поганим засвоєнням їжі. Набридливі розлади, які вражають все більше людей через напружений темп життя, стрес або нерви. Харчові звички необхідні для регулювання процесів травлення і тим самим запобігають втраті багатьох поживних речовин у їжі оскільки організм погано їх використовує, якщо відчуває труднощі з перетравленням. Для цього ми пропонуємо перелік шести найбільш вказаних продуктів для поліпшення травлення, а також ще один список тих, які найбільше перешкоджають цьому. Серед перших можна назвати такі:

гірші

Це найкращий союзник травної системи, оскільки захищає від природної кислотності шлунка, запобігає та контролює інфекції, діарею, запор та коліт. Бактерії, які вони містять, допомагають поповнити кишкову флору, тому їх завжди рекомендують після проходження курсу антибіотиків. Щоб повною мірою скористатися його властивостями, переконайтеся, що на етикетці вказано, що бактерії походять з живих та активних культур.

Клітковина в цих продуктах значно сприяє травленню. Ще один фактор, чому вони вигідні, - це боротися зі шкідливими бактеріями шлунку, будучи дуже багатим молочною кислотою. З іншого боку, вони протидіють кишковим розладам, таким як запор та діарея.

Біле м’ясо

Цей вид м’яса, переважно куряче, легко засвоюється і рекомендується його вживання якщо ви страждаєте на будь-який тип шлункового стану, а також якщо вони мають високий рівень сечової кислоти в крові. Навпаки, червоне м’ясо, як правило, набагато жирніше і уповільнює або заважає процесам травлення.

Є хороше джерело клітковини, тому це дуже допомагає добре засвоювати травлення, особливо якщо воно є невід’ємним. Ця велика кількість клітковини також сприяє зниженню рівня холестерину. Як і макарони, багаті вуглеводами, їх перетравлення вже починає відбуватися в роті завдяки присутності ферменту, званого птіаліном, який на мить зупиняється в шлунку, де білки переважно перетравлюються.

Це один з найбільш засвоюваних фруктів і найкращий боротися з печією. М’яка і гладка текстура разом із високим вмістом целюлози покращує травлення. Вони також містять клітковину, тому вона полегшує роботу кишечника та полегшує або запобігає запорам.

Цей вид має очевидні переваги в травній системі, оскільки стимулює роботу підшлункової залози, збільшує вироблення ферментів, що сприяють травленню і дозволяє уникнути появи низки побічних ефектів, пов’язаних з їх порушенням всмоктування. З іншого боку, його антибактеріальна сила зменшує шлункові проблеми, спричинені змінами в кишковій флорі.

ШКІДЛИВО для травлення

Найбільш шкідливою їжею для травлення є всі, багаті жиром, оскільки вони посилюють кислотність і печію, тому їх споживання повинно бути помірним. Серед продуктів харчування, які найбільше посилюють ці проблеми, є такі:

Гостре, або табаско, чилі, або чилі, дратує стравохід, викликає печію та біль у шлунку якщо споживається в надлишку. Завдяки подразненню слизових оболонок травної системи це може спричинити інші порушення, такі як печіння або діарея.

Для нетерпимі люди до лактози - за оцінками, може бути до третини населення, хоча високий відсоток постраждалих про це не знає - споживання молока або похідних може призвести до діареї, газоутворення та здуття живота.

Вживання алкогольних напоїв у надмірній кількості викликає печію і може запалити слизову оболонку шлунка, тим самим запобігаючи запобіганню певним ферментам та належному засвоєнню поживних речовин. Його надмірне споживання може викликати діарею, але в помірних кількостях воно не повинно викликати подразнення травного тракту, якщо у вас немає проблем з шлунково-кишковим трактом.

Людям із запорами або подразненням кишечника слід уникати вживання шоколаду, щоб не погіршувати їхні проблеми. Це також не рекомендується людям, які не переносять лактозу, оскільки більшість солодощів на основі какао містять молоко. З іншого боку, він може містити кофеїн, хоча і в мінімальних кількостях, тому в певних випадках він є причиною діареї та болю в шлунку.

Кава, чай та вуглеводні напої

Напої з кофеїном, теїном та с вуглеводи дратують стравохід, збільшуючи рівень печії. Крім того, вони можуть викликати діуретичні ефекти, викликаючи діарею або біль у шлунку. Людям з печією вкрай необхідно уникати вливання м’яти.