краще

Ви хочете носити посмішку, гідну реклами зубної пасти? Ви хотіли б, щоб зуби були білішими і не страждали від неприємного запаху з рота? Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, які найкращі чи гірші продукти для ваших зубів?

Багато з цих відповідей можна було б вирішити за допомогою наступної статті. Тут ви будете знати, що таке найкращі і гірші продукти для зубів. Таким чином, ви самі могли б розглянути здорову дієту, яка відповідає вашим цілям. Продовжуйте читати, і ви будете здивовані всім, що можете відкрити!

Щоб мати чудову посмішку, вам потрібно буде навчитися запобігати появі плям і порожнин. Просто чищення щіткою, ниткою і відвідувати стоматолога не рідше двох разів на рік. Також слід правильно харчуватися, оскільки компоненти їжі сильно впливають на зуби.

6 найкращих продуктів для зубів

Якщо ви хочете досягти білих і здорових зубів, вам слід почати з додавання до свого раціону певних продуктів для зубів, таких як перелічені нижче.

1. Гумка без цукру

Вони можуть вам допомогти підтримуйте чистоту зубів і не забезпечуйте цукор, великий друг порожнин. До того ж вони зазвичай стимулюють вироблення слини, який служить для ретельного очищення та видалення бактерій, що селяться між яснами, зубами, молярами та язиком.

Ідеальним буде вибір жуйки із ароматом м’яти, яка дозволить вам усунути неприємний запах з рота.

2. Вода

Вода корисна для нашого організму, куди б ви не подивились. Що стосується здоров'я порожнини рота, Національна медична бібліотека США заявляє, що ця життєво важлива рідина допомагає вам видалити залишки, що залишилися на яснах і зубах. Що ще, змиває кислоту і цукор з їжею і містить мінерал, який захищає зуби від ерозії.

3. Молочна

Молоко, сир, вершки та йогурти можуть бути дуже корисною їжею для ваших зубів. Це тому, що вони пропонують вам достатню кількість кальцію для зміцнення ваших кісток (а отже, і зубів). Але також молочні продукти корисні, щоб емаль зубів не забруднилася.

4. Зелені овочі

Якщо ми шукаємо хорошу кількість кальцію, то шпинат, мангольд та брокколі не можуть бути відсутніми в нашому щоденному раціоні. Але крім того, ці продукти сприяють хорошому травленню, вимагають пережовування кілька разів і сприяють зміцненню ясен і щелепи.

5. Полуниця

Цей смачний плід має яблучну кислоту, відому своєю властивості відбілювання зубів. Якщо ви їсте полуницю на десерт, постарайтеся, щоб вона була натуральною і свіжою.

Ви також можете зробити з цими дрібними фруктами a дуже цікаве та ефективне відбілююче лікування. Вам просто потрібно витягти м’якоть із полуниці і покласти її на зубну щітку. Потім чистіть щіткою так, ніби ви робите зубну пасту. Повторювати кілька разів на тиждень.

6. Яблуко

Вживання сирого яблука на день дуже корисно для здоров’я порожнини рота. Це допоможе вам мати біліші зуби, так само, як полуниця. Для цього потрібно просто вкусити його шкаралупою (як тільки ви добре її помили) і по кілька разів пожувати з обох сторін.

4 найгірші продукти для зубів

На додаток до збільшення споживання їжі, рекомендованої для поліпшення здоров’я зубів та порожнини рота в цілому, також доцільно уникати або безпосередньо усувати наступне:

1. Цитрусові

Хоча апельсини, лимони або грейпфрути містять велику кількість вітаміну С, правда в тому, що вони не корисні для ваших зубів. За даними Національної медичної бібліотеки США, це тому, що його сік має високу концентрацію кислоти, яка може розмити емаль зубів.

2. Жувальні цукерки

Цукерки взагалі шкідливі для вашого здоров'я, оскільки містять багато цукру. У випадку з цукерками вони прилипають до внутрішньої сторони зубів і не так легко відриваються.

Це спричиняє більшу продукцію бактерій, які поступово видаляють емаль зубів, згодом викликаючи порожнини. Навіть якщо цукерки дуже тверді, може спричинити розриви або невеликі тріщини в зубах та молярах.

3. Мариновані корнішони

У багатьох місцях вони відомі як "соління", а також включають інші овочі, які пройшли той самий процес мацерації з оцтом. Їсти соління, морква, перець або цибуля в оцті щодня сильно зношують зуби завдяки кислоті, яку вони містять.

4. Безалкогольні напої

Газовані напої, такі як безалкогольні напої або промислові соки, містять велику кількість цукру, навіть якщо вони низькокалорійні. Вони сприяють формуванню порожнин, а також не втамовують спрагу, як ніби вода. Компоненти безалкогольних напоїв пошкоджують зубну емаль.

  • Мексиканська асоціація спортивної освіти. 5 переваг вживання фруктів та овочів. [Інтернет] (Консультація 02.11.2018). Доступно за адресою: https://amedweb.com/5-beneficios-comer-frutas-verduras/
  • Девід грот. Найкраще, що ви можете з’їсти (Vital Collection): від А до Я, остаточний посібник з харчування, який наповнить вас енергією, здоров’ям. Випадковий будинок пінгвінів Групо Редакційна Мексика, 2014.
  • Журнал про профілактику здоров'я Книги. Профілактичне зцілення вітамінами: Найефективніше лікування вітамінами та мінералами для повсякденних проблем зі здоров’ям та серйозних захворювань . Родале, 1999.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)