Період канікул і сонячних ванн на пляжі або біля басейну поволі наближається, тому цілком природно, що ми часто запитуємо себе: "Як я справді худну до літа?" Ми не можемо гарантувати, що ви цього літа надішлете фотографії своєї надтонкої фігури з пляжу. Коли ви відпочивали взимку, ви не відмовляли собі в торті від сусіда, і вам краще було сидіти перед телевізором, аніж йти на швидку прогулянку, не чекайте, що чекають чудеса. Однак якщо вам не бракує рішучості щось зробити зі своїм персонажем, скажіть собі - я на це піду!
Це індивідуально для кожного, але це правда, що це сповільнюється з віком. Це пов’язано з втратою м’язової маси, що теж природно. Це сповільнюється нашим сидячим життям, тривалими голодуваннями, зусиллями багаторазового схуднення, недостатнім режимом пиття або сну та перевагою їжі з низьким вмістом жиру. Одностороння дієта - найгірша! Думаю, ти цього вже не робиш. Ви можете пришвидшити це за допомогою активних рухів, регулярної дієти з акцентом на повноцінних білках, які допоможуть наростити м’язову масу, яка спалює жир для вас.
Джерело: pixabay.com
Кажуть, що все в голові, це так. Коли ви вірите, що схуднете, ви втратите набагато більше, ніж ті, хто "як" худне, але не дає великих шансів. Коли ви займаєтеся спортом або готуєте здорову їжу, пам’ятайте, чому ви це робите і що спостерігаєте. Це справді допомагає! Недостатньо просто потренуватися у фітнес-центрі і їсти найкориснішу їжу. Виявляється, вам потрібен якісний сон, щоб справді схуднути.
Мінімум 7 годин - найкраще, що ви можете зробити для своєї фізичної форми та тренувань.
Уникайте хліба, солодощів та інших непотрібних калорій зі свого раціону. Ви можете замінити випічку кнаккебротом, можна замінити солодощі фруктами, якщо ви дійсно займаєтесь спортом, збільште споживання білка. Білки в поєднанні з фізичними вправами прискорять ваш метаболізм, відповідно. спалювання жиру, що в підсумку допоможе вам схуднути. Відмінним джерелом білка є моцарела легка, бобові, нежирні молочні продукти та нежирне м’ясо. Якщо ви вибрали підходящу вправу для схуднення, займайтеся не менше 4 разів на тиждень по 60 хвилин. Пам’ятайте, що найкращі вправи для схуднення - це кондиціонування. Якщо ви хочете схуднути в купальнику, почніть хоча б часткову детоксикацію тіла. Випивайте щонайменше 2 літри чистої води на день, і якщо ви тренуєтесь у певний день, сміливо випивайте три літри. Їжте щонайменше 25 грам клітковини на день - фрукти, овочі, несмачні крупи (вівсяна каша)…. Очищаючи організм, це також допоможе вам схуднути і полегшить схуднення. Звичайно, будьте наполегливі - як ви хочете схуднути у купальнику, відповідно. До літа вам доведеться докласти зусиль для досягнення своєї мети. Хоча ви можете сказати, що важко переносити схуднення два місяці, я відповім, що два місяці пройдуть як вода, і ви навіть не будете думати, а схуднете.