найкращі

Ви діабетик і вам потрібно поліпшити своє харчування? Дуже ймовірно, що ви їсте цю заборонену їжу, і ви цього не знаєте. Ось чому ми створили ідею найкращі і гірші продукти для діабетиків з детальною інформацією про рекомендовані та заборонені продукти, щоб ви могли доглядати за собою та контролювати рівень цукру.

Зміст 📃

Найкраща їжа для діабетиків: мудра їжа, якщо у вас діабет

Коли у вас діабет, важливим є хороший баланс білків, вуглеводів та корисних жирів. Деякі люди також вважають корисним підрахунок вуглеводів. То що таке добре збалансована вечеря? Енергійний сніданок? Вам просто потрібно знати, як вибирати за показаннями, наданими лікарем.

Найкраще харчування для діабетиків: сніданок

Найкращий сніданок для діабетиків: новий американський сніданок

Рахунок: 294 калорії, 40 г вуглеводів.

Це дієтичне харчування Він містить білок в яєчні і лише 40 вуглеводів, переважно з вівсянки та чорниці. Клітковина уповільнює процес травлення і допомагає запобігти підвищенню рівня цукру в крові.

Люди, які страждають на діабет, повинні знати про всі типи вуглеводів: крупи, хліб, рис, макарони, крохмалисті овочі, солодощі, фрукти, молоко та йогурти. Розподіліть споживання вуглеводів протягом дня.

Найгірший сніданок для діабетиків: сніданок на ранчо

Підрахунок: 2060 калорій, 276 г вуглеводів.

Жодна їжа не є абсолютно забороненою, якщо у вас діабет, але цей чуйний сніданок миттю підірве ваш вуглеводний та калорійний бюджет.

Експерти припускають, що страви для діабетиків повинні містити від 45 до 75 г вуглеводів, залежно від цілей людини. Вага вашого тіла, активність та ліки також відіграють певну роль. Ця їжа має достатню кількість вуглеводів для розподілу між 4-5 прийомами їжі.

Не пропустіть наші рекомендації щодо харчування та довідки для діабетиків:

Найкращі страви для діабету: обід

Найкращий обід для діабетиків: яловичина та бобові енчилада

Підрахунок: 443 калорії, 48 г вуглеводів.

Пісна яловичина і чорна квасоля роблять це мексиканське блюдо дуже хорошим варіантом для хворих на діабет. Клітковина в чорній квасолі може допомогти знизити рівень холестерину в крові та контролювати рівень цукру. Ось чому ми називаємо його одним з найкращих продуктів для діабетиків.

Переходьте до споживання овочів у цій їжі і будьте обережні, додаючи сир. Насолоджуйтесь 10 маленькими чіпсами (28 грам) з невеликою кількістю гуакамоле.

Найгірший обід для діабетиків: чіпси, сальса та бурріто

Підрахунок: 1760 калорій, 183 вуглеводи.

Перш ніж вигризти буррито, ви, мабуть, уже додали до своєї корзини 98 грамів вуглеводів і 810 калорій, споживаючи чіпси та сальсу.

Якщо ви намагаєтеся схуднути і зменшити споживання солі, як звикли більшість хворих на діабет, добре, що ви знаєте, що буріто додає 950 калорій. Ви також можете отримати набагато більше натрію з такої їжі, ніж рекомендується протягом дня.

Найкращий обід для діабетиків: вирізка зі свинини

Підрахунок: 360 калорій, 42 г вуглеводів.

Свиняча корейка - одна з найбільш універсальних і нежирних порцій м’яса. Цей рецепт готується з гірчичною глазур’ю з Діжона, а подається з паровою брокколі та макетним картопляним пюре. Цвітна капуста - чудовий вуглеводний замінник цього пюре. Доповніть їжу пшеничною булочкою.

Найгірший обід для діабетиків: свинячі ребра

Підрахунок: 2510 калорій, 83 г вуглеводів.

Це класичне південне блюдо з їжею розмахує їжею в одній тарілці. Жирні свинячі ребра, що капають солодким і цукристим соусом для барбекю в оточенні макарону, сиру та кукурудзи на качані. Кукурудза - овоч з високим вмістом вуглеводів, приблизно 19 г вуглеводів, безумовно, поганий вибір для діабетиків.

Найкращий обід для діабетиків: паста Фета з морепродуктами

Підрахунок: 369 калорій, 48 г вуглеводів.

Нежирні морепродукти та соковиті стиглі помідори роблять цей рецепт переможним для всіх. Сир Фета має пряний смак на 1/3 менше жиру, ніж твердий сир. Спробуйте приготувати макарони, які готуються з 50% або 100% цільних зерен, і додайте переваги клітковини: кращий контроль рівня цукру в крові та більша задоволеність.

Найгірший обід для діабетиків: паста з морепродуктів Альфредо

Підрахунок: 2290 калорій, 196 г вуглеводів.

Типова паста Альфредо в ресторані, де ви зазвичай їсте, може складати величезну порцію і містити 73 г насичених жирів, що закупорюють артерії. Діабет робить вас схильними до серцевих захворювань, тому лікарі рекомендують обмежити споживання жиру до 15 г на день на дієті з 2000 калорій.

Найкращий обід для діабетиків: азіатський бургер з тунцем

Рахунок: 437 калорій, 38 г вуглеводів.

Приготуйте цей гамбургер вдома. Тунець забезпечує омега-3, які допомагають підтримувати здорове серце. Додайте хліб із цільного зерна, ½ склянки салату з капусти з брокколі та кілька скибочок салату. Якщо ви вилучите хліб, ви також вилучите 23 г вуглеводів. Бургер з індичкою та овочами також є хорошим варіантом, якщо ви перевірите кількість калорій.

Найгірший обід для діабетиків: Бургер

Підрахунок: 2700 калорій, 309 г вуглеводів.

Бейз чизбургер, велика картопля та велика сода містять більше вуглеводів, ніж рекомендована щоденна доза. 2700 калорій і 44 г насичених жирів. Великі за розмірами і низькі ціни, вони ускладнюють харчування невеликими порціями в закладах, де готують гамбургери.

Найкращий обід для діабетиків: риба та овочі на грилі

Підрахунок: 456 калорій, 48 г вуглеводів.

Супер їжа для хворих на цукровий діабет або будь-кого іншого починається з запеченої або смаженої риби. До цієї страви чудово поєднується кукурудзяний соус, груша, буряк та волоські горіхи. Ви не збільшите обмеження вуглеводів більше 48 г, і таким чином ви будете споживати збалансовану комбінацію поживних речовин: білка, клітковини та жиру.

Найгірший обід для діабетиків: смажена риба

Підрахунок: 910 калорій, 92 г вуглеводів.

Риба відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серця, якщо вона не смажена. Паніровка, олія та зайві калорії усувають природну користь риби. Остерігайтеся смажених контурів, а також салатів із солодкими заправками та майонезом.

Найкращий обід для діабетиків: куряче філе

Рахунок: 312 калорій, 29 вуглеводів.

Готується куряче гриль просто. Подавати ½ склянки курячої грудки, шкіру видалити. Додайте трохи солодкої картоплі та спаржі для надзвичайно поживної їжі.

Найгірший обід для діабетиків: смажена курка

Підрахунок: 1030 калорій, 96 г вуглеводів.

Пропустіть смажену курку, картопляне пюре та печиво на місцевій поллері. Навіть якщо ви замовите курячу грудку, ця їжа завантажена вуглеводами та жиром. Також існує ймовірність містити вдвічі більше солі, ніж слід їсти щодня, якщо у вас діабет.

Найкраще харчування для діабетика: вечеря

Найкраща вечеря для діабетиків: індичка та овочевий бутерброд

Рахунок: 445 калорій, 55 г вуглеводів.

Замовте бутерброд з індичкою на свіжому пшеничному хлібі, складеному з овочами. Поєднуйте його з фруктовим салатом та склянкою знежиреного молока, щоб оживити чудову їжу, сприятливу для діабету. Шість грамів клітковини допомагають управляти вмістом цукру в крові, молоко, фрукти та овочі містять багато калію, що сприяє зниженню артеріального тиску.

Найгірша вечеря для діабетиків: бутерброд із тунцем

Підрахунок: 1050 калорій, 183 г вуглеводів.

Обід стає таким же важливим, як і будь-яка інша їжа, коли у вас діабет, тож візьміть будь-який бутерброд або булочку. Готовий до вживання салат з тунця може плавати в майонезі. Чіпси та великий цукристий напій визначають загальний вміст вуглеводів у 183 г: Забагато!

Найкраща вечеря для діабетиків: Курячий суп

Рахунок: 451 калорія, 42 г вуглеводів.

Супи, які ви готуєте вдома, частіше вписуються у ваш раціон. Використовуйте хот-доги зі зниженим вмістом жиру, справжні смаки каджунів, коричневий рис та багато овочів з високим вмістом клітковини.

Найгірша вечеря для діабетиків: суп з ковбаси з каджун

Підрахунок: 1069 калорій, 92 г вуглеводів.

Курка-гриль робить хорошу основу для супу з кеджуном, ковбаси, жирної основи супу та гігантської кукурудзяної здоби може зробити цю їжу проблемою. Жир, насичені жири та калорії - це дах цієї страви. Велика кукурудзяна здоба містить 71 грам вуглеводів, а міні булочка пропонує такий же аромат лише для 9 грамів вуглеводів.

Найкраща діабетична вечеря: соте м’ясо та овочі

Підрахунок: 474 калорії, 39 г вуглеводів.

Зробіть власну засмажку з яловичини та брокколі, щоб ви могли вибрати нежирний нарізок та соєвий соус з низьким вмістом натрію. Пропустіть жирну локшину та смажений рис і замість цього завантажте овочі для смаження. Виберіть їжу на пару, а не смажте її. Щоб зменшити вміст натрію, повністю уникайте використання соєвого соусу.

Найгірша вечеря при діабеті: китайська їжа комбо

Підрахунок: 1433 калорії, 125 вуглеводів.

Весняні булочки, смажений рис та закуска, що капає жирним соусом, роблять цю страву нездоровим вибором. Рівень солі в цих продуктах харчування вищий, ніж той, який хворий на діабет повинен їсти через 3 дні.

Найкращі страви для діабетика: думки

Ми сподіваємось, що наш посібник з найкращих продуктів для діабетика допоможе вам скласти кращі уявлення про їжу, яку повинні їсти діабетики, та про їжу, заборонену для діабетиків. Пам’ятайте, що якщо у вас є якісь запитання чи сумніви, ви можете залишити нам коментар, і ми допоможемо вам уникнути ваших проблем.

Які найкращі продукти для діабетика? Які найгірші страви при цукровому діабеті? Ми хочемо знати вашу думку. Якщо у вас є інші ідеї щодо їжі, яких слід уникати діабетикам, залиште нам коментар нижче для інших користувачів.