розрахуніти

Ідеальна вага - це та, яка дозволяє добре почувати себе і зміцнює здоров’я. Ось чому кожна людина повинна встановити свою ідеальну вагу відповідно до свого зросту та способу життя. Існує діапазон ваги, який дозволяє нам підтримувати нормальну вагу відповідно до нашого ІМТ

ІМТ - це Індекс маси тіла, міра, що встановлює взаємозв'язок між вагою та зростом. Це найпростіша і найбільш прийнята формула для визначення діапазонів ваги, оскільки мова йде не лише про надмірну вагу та ожиріння, але також існує низький ризик, який, таким же чином, становить ризик для здоров’я.

Як розрахувати мою ідеальну вагу за допомогою ІМТ?

Це дуже просто, формула полягає в тому, щоб розділити вагу в кілограмах на висоту в метрах у квадраті. Цей розрахунок служить орієнтиром, щоб дізнатись, чи відповідає наша вага нормальній. Наприклад, ви важите 60 кілограмів і вимірюєте 1,65 метра, спочатку помножте 1,65 х 1,65, що дасть вам 2,722, тепер 60 кілограмів, які ви поділите на 2,722, це дає вам 22,04 в результаті, тобто, виходячи з У наступній таблиці ця людина має нормальну вагу.

Таблиця ваги за ІМТ

1. Мала вага: менше або дорівнює 18,4
2. Звичайна вага: між 18,5 і 24,9
3. Надмірна вага: між 25 і 26.9
4. Надмірна вага ІІ ступеня: між 27 і 29.9
5. Ожиріння I ступеня: між 30 і 34.9
6. Ожиріння II ступеня: від 35 до 39,9
7. Ожиріння III ступеня: від 40 до 49,9
8. Хворобливе (екстремальне) ожиріння: більше 50

Давайте зробимо ще один приклад: Найро має розмір 1,68 метра і важить 58 кілограмів, із зазначеною вище формулою ІМТ Найро буде: 58/(1,68 х 1,68) = 20,55. Це означає, що Найро знаходиться в межах нормальної ваги.

Інший випадок - людина, яка має розмір 1,80 і важить 90 кілограмів, перед тим, як зробити формулу, ми можемо знати, що у неї надмірна вага, однак формула допоможе нам дізнатися, якою мірою він. У цьому випадку при складанні формули це дає нам: 90/(1,80 х 1,80) = 27,77, тобто він має надлишкову вагу II ступеня.

Окружність талії

Це ще один інструмент, який допомагає нам розрахувати, чи ми в ідеальній вазі чи ні; окружність талії прагне виміряти концентрацію жиру в області живота. Цей показник дуже простий у прийнятті та дуже корисний, оскільки він дозволяє нам знати про своє серцево-судинне здоров’я.

Виміряти його дуже просто, потрібна лише рулетка. Живіт розслаблений, а талія обмотана навколо пупка, не натискаючи. Далі ви знайдете діапазони, які слід враховувати, щоб подбати про своє здоров’я, оскільки цей захід пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Чоловіки: розмір, що перевищує або дорівнює 94 см, становить великий ризик; більше або дорівнює 102 см, ризик дуже високий. У випадку жінок, показники яких були більшими або дорівнювали 80 см, ризик високий; і більше або дорівнює 88 см, ризик дуже високий.

Дитяче ожиріння

Чи знали ви, що понад 41 мільйон дітей у віці до 5 років страждають від надмірної ваги або ожиріння? дитяче ожиріння в даний час є проблемою громадського здоров'я, хоча це хвороба, яку можна запобігти, тенденція полягає в тому, що діти, що страждають ожирінням або надмірною вагою, продовжують залишатися такими дорослими.

У дітей ІМТ більше 85% вказує на те, що дитина має ризик зайвої ваги, тоді як ІМТ більше 95% вказує на ризик дитячого ожиріння. Це також залежить від періоду зростання, в якому вони перебувають, і якщо це хлопчик чи дівчинка, оскільки запаси жиру в організмі змінюються.