Галітоз, зубний камінь, порожнини. Дізнайтеся, які їстівні продукти борються з цим злом, а які посилюють їх

Поділіться статтею

Ці продукти допоможуть вам подбати про свою посмішку. GettyImages

зубів

Після різдвяного спустошення зараз настав час подбати про себе і почати виконувати обіцянки виконати їх і досягти наших цілей. Ми всі знаємо, що дієта є ключовим фактором нашого здоров’я, здоров’я, яке більшу частину часу починається з рота, оскільки багато захворювань та патологій спричинені попередніми проблемами з порожниною рота.

Д-р Іван Малагон, директор клініки ім. Малагона, розповідає, які корисні продукти для нашої посмішки, а які найбільш шкідливі. Зручні для їжі продукти: Завжди в списку покупок!

Фрукти

Фрукти - це наші союзники для міцного здоров’я, як ми знаємо, але якщо ви хочете мати належне здоров’я зубів, то яблуко, виноград або полуниця вони є ключовими.

Перші разом з грушею, кавуном або ківі допомагають очистити поверхню зубів і ясен. Виноград і лимони - найкращі друзі, щоб отримати білу посмішку, як і вони природний відбілюючий ефект. Не забувайте про полуницю, оскільки вона містить ксиліт, який безпосередньо атакує бактерії в зубних відкладеннях та запобігає демінералізації зубів.

Овочі

Хрусткі овочі допомагають видалити залишки інших продуктів, які в підсумку викликають плями. Не забувайте моркву і редьку, як яблука, очищайте бактеріальний наліт від зубів і видаляйте залишки інших продуктів

Для боротьби з галітозом селера не може бути відсутнім, оскільки він допомагає боротися з неприємним запахом з рота.

Матч

Ми повинні споживати продукти, багаті фосфором, тому що, як і кальцій, він необхідний для структури зубів. Фосфор міститься в яйцях, молоці, рибі, бобових, горіхах або кабачках

Молочні продукти

Йогурт, молоко або сир є природними відбілюючими речовинами, чистять зуби та борються з неприємним запахом з рота, в основному завдяки дії молочної кислоти.

Настої

У сніданок вибирайте зелений чай, напій, який бореться із захворюваннями ясен. Крім того, він має антиоксидантні властивості і, супроводжуючись крупами, допомагає захистити від пародонтозу.

Примхи, які непогані

Є деякі продукти, які здаються дуже шкідливими для нашого здоров'я та наших зубів, але деякі з цих "заборонених продуктів", як було показано вони дбають про наш рот. Червоне вино, шоколад та пиво, споживані в помірних кількостях, мають багато користі для нашого здоров’я порожнини рота

червоне вино (завжди в помірних кількостях) може безпосередньо принести користь зубам. На додаток до забезпечення великої кількості хороших внесків для нашого здоров'я в цілому, однією з останніх відомих його якостей є профілактика карієсу.

шоколад, на диво, це також має користь для нашого рота. Ця важко встояла спокуса покращує здоров'я порожнини рота завдяки теобромін, компонент, який допомагає мінералізують до емалі тим самим зменшуючи чутливість зубів.

У межах пиво, треба розрізняти чорний і світлий або блондинки, де останні є більш корисними для наших зубів, оскільки вони забезпечують організм необхідними для міцності зубами поживними речовинами, такими як кремній та кальцій, особливо ті, що виготовляються вручну. Крім того, блондинки містять більше хмелю, компонента антиоксидант Це допомагає боротися з бактеріями та грибками, які пошкоджують ротову порожнину. Він також має протизапальні властивості.

Приправи

Що може бути краще, ніж додати смак до нашого меню приправами, і якщо вони корисні для нашого здоров’я, набагато краще. Іноді багато спецій допомагають боротися з негативним впливом інших продуктів, як це буває dпетрушка, базилік і м'ята, які протидіють дії часнику, цибулі та імбиру та -споживаються в малих дозах нейтралізують неприємний запах.

Вороги зубів: не зловживайте ними!

Соки

Цитрусовий сік - дуже здоровий варіант харчування, і ми не повинні уникати цього, але вплив кислот, які вони містять, може закінчитися пошкоджує емаль спричиняючи більшу чутливість та більший ризик карієсу. Хороший варіант - змішувати його з іншими фруктами та овочами, які не настільки шкідливі для емалі (овочі або м’якіші фрукти), які компенсують дію цитрусових.

Газовані напої

Газовані безалкогольні напої демінералізують емаль. Якщо вони споживаються, після цього рекомендується гарне полоскання.

Їжа та напої при екстремальних температурах

Дуже гарячі напої та/або їжа та дуже холодні напої та/або їжа, підвищення чутливості зубів і вони запалюють судини всередині зуба. Тому вживання теплої їжі або напоїв є позитивним для наших зубів, різкі зміни не рекомендуються.

Цукри

Очевидно, споживання цукру не можна виключити, але його споживання можна зменшити, оскільки виробляють порожнини. Один із варіантів - замінити споживання натуральними підсолоджувачами, такими як мед, який також має антибактеріальні властивості.

Кава та соуси

На сніданок не зловживайте кавою, оскільки вона забруднює емаль. Кетчуп, соєвий соус та бальзамічний оцет, а також кава забруднити емаль.

Цибуля і часник

Будьте обережні з цибулинні овочами, тому що вони віддають перевагу неприємний запах з рота. Бажано протидіяти цьому ефекту вживанням інших прянощів, таких як петрушка, евкаліпт, розмарин, базилік та м’ята.

Картопляні "чіпси"

Картопляні чіпси зношують емаль, оскільки вони містять крохмаль, який перетворюється на кислоту і атакує емаль. Якщо ви не можете протистояти бажанню цієї клювки, важливо після цього ретельно вимити зуби, не забувши видалити всі сліди від цієї їжі та, по можливості, використовувати зубну нитку, щоб уникнути утворення нальоту.

Турбота про себе та хороший розпорядок дня необхідні для того, щоб мати гарне здоров’я, пам’ятайте, що ми ніколи не повинні забувати, що здоров’я починається з рота.