Ілюстративне зображення за допомогою Unsplash.
Ти хочеш втратити вагу поки ви тренуєтесь, не виходячи з дому? Тоді ці вправи - це те, що вам слід виконувати. Ми запевняємо вас, що ви побачите результати швидше, ніж ви собі уявляєте ... Зверніть увагу!
Велосипед
Якщо у вас є вдома, не соромтеся його використовувати, це один з найкращих союзників для швидкого спалювання калорій.
Еліптична
Якщо у вас є проблеми із суглобами, особливо з колінами, еліптична форма може стати чудовою вправою. Спробуйте підняти нахил і подивіться, як ви втрачаєте калорії за два на три.
Танцювати
Якщо ви любите танцювати, робіть це! Ця вправа не тільки розслабить вас, але і змусить швидко схуднути. В Інтернеті ви можете знайти сотні танцювальних процедур, ми рекомендуємо інтенсивні, за допомогою яких ви можете втратити до 500 калорій за годину.
Стрибати через мотузку
Чи знали ви, що стрибки через мотузку можуть спалити до 220 калорій за 20 хвилин? Ми рекомендуємо робити невеликі стрибки протягом 30 хвилин з інтервалом у 5 хвилин за раз і перерви від 1 до 2 хвилин.
Підйом по сходах
Нарешті, якщо вдома у вас немає приладу, ви можете скористатися сходами. Якщо ви швидко піднімаєтесь і навіть вирішите бігати, ви зможете спалити до 300 калорій за 20 хвилин.