Існує кардіо вправи набагато ефективніше бігу.

схуднення

Ми радимося з Хуанхо Родрігесом, Персональний тренер та спортивний радник GQ, щоб відповісти на всі ваші запитання.

Будьте готові до літа (навіть якщо ви трохи запізнилися).

За кілька місяців до приходу літа ви завжди приходите до одного висновку: ви повинні отримати форму одразу перед тим, як знімати сорочку біля басейну/пляжу. Ви запропонували це собі в січні, але справа затягнулася і вийшла з-під контролю.

Перша рекомендація побачити вас більш позначеними - це втратити поверхневий жир що охоплює м’язи, тому перший інстинкт - це почати робити вправи на серцево-судинну систему Як божевільна людина.

З-поміж них, найпоширенішим є біг з простої причини, як це добре пояснює Хуанхо Родрігес, Тренер і спортивний радник GQ: «Головна перевага в тому вам потрібно дуже мало матеріалу і це Ви можете зробити це де завгодно, так що це дуже легко здійснити ".

Однак спостерігати за перевагами, якими затуманюються наші очі, завжди легко, не можна забувати два недоліки: «З одного боку, ми працюємо лише на серцево-судинну систему і ми забуваємо про силова робота. З іншого боку, це ударний спорт і, отже, ми не можемо цим сильно зловживати (максимум від 45 хвилин до години), оскільки, якщо ні, ми зносимо суглоби ".

Біг теж не є відхиленням, хоча в цей момент нам це потрібно більш ефективні формули для усунення цього жиру без втрати тонусу м’язів і не залишаючи колін. Тоді що ми робимо?

"Всередині кардіо вправи, плавання це вид спорту, який використовує найбільше калорій ”, Пояснює наш фахівець, оскільки, окрім підсилення пульсацій, опору, який чинить вода при виконанні руху змусить нас працювати.

Тепер, якщо ми говоримо про ефективність, «в межах різних вправ, які ми можемо знайти, ми можемо сказати це силові тренування, працював у таких схемах, як відомі як ХІІТ (Навчання з інтервалом високої інтенсивності) або подібні системи є найбільш корисними для спалювання калорій ".

Все це в поєднанні з хороший Режим вправ щотижня може помірно налаштувати вас на літо (навіть якщо ви трохи запізнилися).

Вам також може сподобатися: