Регулярний біг корисний як для вашого тіла, так і для вашої душі!
1. Ріст хряща
Біг не обов'язково шкідливий для колін. Одне дослідження показало, що біг збільшує утворення хряща, тим самим сприяючи здоров’ю суглобів.
2. Більш різкий слух
Звичайно, підтягнуті жінки чують на 6% більше, ніж ті, хто зазвичай червоніє перед телевізором. Це можна пояснити тим, що фізичні вправи також посилюють кровообіг у вусі, роблячи його здоровішим.
3. Здорова шкіра
Американське дослідження показало, що миші, котрі пили та пили воду з кофеїном, рідше хворіли на рак шкіри, ніж миші, які споживали або вживали лише кофеїн.
4. Більш важкі мігрені
Забудьте про засоби для зняття головного болю! В одному дослідженні спостерігали людей, які часто страждають на мігрень. Дослідження показали, що біг зменшує частоту та інтенсивність мігрені.
5. Нарощування м’язів
М’язова маса з часом зменшується - чи ні? Вправи стимулюють тип стовбурових клітин, який спонукає інші клітини нарощувати м’язи. Цей процес може змінити вікову втрату м’язів.
6. Менше тривожності
Ви справді панікуєте через завтрашню презентацію? Іди біжи! Біг допомагає подолати стрес і тривогу.
7. Знижує ризик розвитку раку
Фінське дослідження охопило 2560 людей середнього віку протягом 17 років. Менш активні люди мають менше ракових захворювань, особливо раку шлунково-кишкового тракту та легенів.
8. Підвищення функції мозку
Американське дослідження розглядало взаємозв'язок між фізичними вправами та мозковою діяльністю. Було помічено, що мозкова активність суб'єктів, які бігали, була набагато вищою. Біг не тільки покращує загальну мозкову діяльність, але і має виразно хороший вплив на концентрацію уваги.
9. Міцніші кістки
Вправи, які обтяжують кістки, збільшують щільність кісток. І більш щільна кістка менш крихка. Біг особливо ефективний у цьому плані, зменшуючи крихкість кісток та ризик остеопорозу.