харчування

Якщо ви зацікавлені у харчуванні та здоров’ї, це найкращі книги про дієти з низьким вмістом вуглеводів, яких у вашій бібліотеці не повинно бути.

Я люблю читати книги. Коли я був маленьким, ніхто не міг відірвати мене від них. Під час канікул та вихідних я міг лягати спати і не виходити з нього, поки не прочитав цілу книгу.

Зараз, коли вихідних менше і менше, я завжди з нетерпінням чекаю Різдвяного сезону - я завжди знаходжу під ялинкою принаймні дві книги, і вони вже прочитані на той час після свят. Книги - найкращий подарунок для мене.

Зрештою, немає нічого кращого, як притиснутися до ліжка чи на стільці з гарячим чаєм та зануритись у пригоди. Або поглинайте інформацію та отримуйте нову картинку на цікаві теми - такі як дієта, дієта, здоров’я та харчування. Ці книги про дієти з низьким вмістом вуглеводів, які я зібрав у цьому чіткому списку, вам для цього добре допоможуть.

Тож якщо у вашій родині чи друзях є хтось, хто любить читати і цікавиться вашим здоров’ям та харчуванням, погляньте на ці книги. Або зробити себе щасливим. Можливо, ви дізнаєтесь те, чого ще не знали, і це мотивуватиме вас і підтвердить про великі наслідки повноцінного справжнього прийому їжі.

Маргіт Слімакова - дуже особиста книга про здоров’я

Той, хто не чув про Маргіт, багато втрачає. Вона дієтолог і прихильник справжньої, необробленої їжі. Вона подає інформацію чітко і по-людськи, як і її книга. Повний знань та чесного досвіду. Її легко читати, і крім професійної інформації, ви також знайдете смішну та добре подану інформацію з її життя. Це книга, яка є чудовим підсумком усього, що пов’язано зі здоров’ям та здоровим способом життя. Він підходить тим, хто цікавиться здоров’ям і шукає добробуту у своєму харчуванні, не підкреслюючи дієти.
Ціна: 16,48 євро

Емі Рамос - Повна дієта Кето для початківців (Ваш основний посібник із способу життя Кето)

Книга, яка є практичною відправною точкою для низьковуглеводних страв. Він містить основну інформацію про те, чому дієта з низьким вмістом вуглеводів - це хороший спосіб життя, і містить 5 основних принципів, яких легко дотримуватися - обмеження цукру та вуглеводів, фізичні вправи тощо. В основному те, що кожен повинен робити щодня. Можливо, немає нічого дивного, що ви не знайдете в Інтернеті, але інформація захована і добре зібрана для будь-якого читача, який хоче сісти на дієту з кето/низьким вмістом вуглеводів. Ви також можете почати з нашої статті про те, як правильно купувати їжу.
Ціна: 11,08 євро

Девід Перлмуттер та Крістін Лоберг - Пшеничний мозок

Мозок пшениці - новаторська та актуальна книга, в якій відомий невролог Девід Перлмуттер, доктор медичних наук, розкриває висновок, який занадто довго приховувався в медичній літературі - негативний вплив вуглеводів на мозок. Книга написана професійно, але все одно зрозуміла пересічній людині. Він містить ряд посилань на різні офіційні статистичні дані та дослідження, за допомогою яких автор підтверджує свої твердження, підтверджені власною практикою. Це розвіює міфи про "шкідливі жири" та "перерви холестерину". Це просто дуже цікаве читання, повне фактів про вплив пшениці та вуглеводів на мозок та їх зв’язок із захворюваннями загалом. Продовженням є заголовок «Здоровий мозок», де автор розповідає про зв’язок між мікробіомом кишечника та мозком.
Ціна: 15,89 євро

Ніна Тейхольц - Жир, великий сюрприз

Ніна Тейхольц - журналіст-розслідувач, і в цій книзі вона розкриває "шахрайство з людьми" у вигляді рекомендацій, що необхідно виключати жир з раціону. Але що, якщо проблема полягає в самій дієті з низьким вмістом жиру? Роблячи висновки на основі дев’ятирічних досліджень, він виявляє, що все, що вони коли-небудь говорили нам про жир, є неправильним. У своїй книзі він документує, як вчені дозволили зробити поганий висновок, і великі корпорації використовували його для контролю громадської думки. Про її жваве та захоплююче розповідання свідчать переконливі докази, які порушують усі загальні знання про харчовий жир. Книга також перекладена словацькою мовою - Big Fat Surprise.
Ціна: 18,42 євро

Джейсон Фунг і Джиммі Мур - Повне керівництво посту (Як оздоровити своє тіло одноденними або довгостроковими помилками)

Доктор Джейсон Фунг є визнаним лідером у пості та «періодичному голодуванні». Можливо, хтось, хто цікавиться низьким вмістом вуглеводів, чув про це часткове голодування. У цій книзі автор пояснює все, що вас може зацікавити щодо посту, від його наслідків до самих практичних порад. Ця книга покаже вам, що на втрату ваги та їжу можна по-різному розглядати. Це дуже повчальне і відкриває очі читання. Такі книги, як Кодекс ожиріння та Рішення про довголіття, також варто прочитати від Джейсона Фунга.
Ціна: 21,04 євро

Гері Таубс - Чому ми товсті

Ми всі знаємо рівняння прийнятих калорій і спалених калорій, рівне отриманій вазі. У цій книзі Гері Таубес показує, що, можливо, не так важливо кількість калорій, скільки вони надходять. І що все, у що ми віримо в харчування, є неправильним. Книга не тільки відкриє вам очі, але також може кинути виклик всій фітнес-індустрії, де калорії є священним інструментом для схуднення та збільшення ваги.
Ціна: 15,46 євро

Звичайно, якби ми хотіли розмістити тут усі цікаві книги про дієти з низьким вмістом вуглеводів, то навіть чотирьох сторінок було б недостатньо. Ось ще кілька варто прочитати:

  • Даллас Хартвіг та Меліса Хартвіг - Їжа на першому місці
  • Тім Ноукс - Революція у справжній їжі (радикальний та стійкий підхід до здорового харчування)
  • Сара Вілсон - Солодке життя без цукру
  • Яніна Черна - кухарська книга Cukrfree
  • Грант Шофілд і Керін Зінн - що за жир