Якщо ви їсте 5-6 прийомів їжі мало на день та/або дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка, не завжди можливо або практично готувати або їсти нежирні страви, що складаються з білків і складних вуглеводів.
Хоча повноцінне харчування завжди повинен бути вашим першим вибором, коли ситуація цього не дозволяє, протеїновий коктейль/заміна їжі здоровіше, ніж наповнення шкідливою їжею або пропуск їжі.
Коли ви обираєте замінити їжі, обмежтеся шейками, оскільки білкові батончики та замінники їжі, як правило, містять багато цукру.
Примітка: Не бажано замінювати більше 2 з 5–6 прийомів їжі білковими коктейлями.
Замінники їжі проти протеїнових коктейлів
Існує одна різниця між замінниками їжі та протеїновими коктейлями. Важливо визнати різницю між коктейлями, оскільки існує різниця між калорійністю між одними та іншими.
шейки заміни їжі та інші замінники їжі, такі як бари, супи, пудинги та інші закуски, які замінюють один або два прийоми їжі щодня.
Шейки, що замінюють їжу спеціально сформульовані для схуднення та підтримки ваги.
Ці коктейлі розроблені, щоб дати вам широкий діапазон необхідних поживних речовин у низькокалорійному, високобілковому та вуглеводному заміннику їжі.
A білковий коктейль або шейк з іншого боку, це якраз те - білок. Цей коктейль майже не містить вуглеводів, жиру та інших необхідних поживних речовин.
Білок трясеться вони дуже низькі калорій і не призначені для заміни прийому їжі.
Шейки для заміни їжі для схуднення
Харчові продукти, що замінюють і Білкові коктейлі вони не мають особливих властивостей зменшувати жир або нарощувати м’язи.
Вони просто є порошкоподібною їжею, що доповнює існуюча дієта - не замінюючи його. Ці продукти не перевершують цілісних продуктів.
Ваш метаболізм збільшується, коли ви переробляєте та перетравлюєте цілісні продукти, але це зростає до нижчого ступеня, коли переробляти рідку їжу.
Як отримати найкраще від шейка, що замінює їжу
- Хіба що ти під наглядом від лікаря, обмежує використання шейків, що замінюють їжу, не більше двох прийомів їжі на день.
- Уникайте нудьги використовувати різні продукти. Спробуйте різні коктейлі для заміни їжі та інші продукти, щоб внести різноманітність.
- Вибирайте фрукти та овочі свіжі, коли можете. Фрукти роблять хорошу закуску і забезпечують цінними природними поживними речовинами та клітковиною таким чином, що їжа не може.
- Збільшує втрата ваги переконавшись, що ваші "нормальні" страви збалансовані за поживним харчуванням. Їжа повинна складатися з білків, корисних жирів та вуглеводів.
Купуючи найкращі шейки, що замінюють їжу
Коли купити молочний коктейль заміни їжі або протеїновий коктейль, враховуйте наступні моменти:
- Потрібно вміти змішувати порошок з водою, соком або молоком.
- заміна трясе страви повинні пропонувати відповідний баланс калорій з білка, вуглеводів, харчових волокон та всіх необхідних вітамінів та мінералів.
- Нічого або мало Насичені жири, трансжири та цукри. У деяких коктейлях дуже багато цукру.
- Переконайтеся, що калорійність підходить саме вам.
- Забагато цукор занадто мало калорій може змусити вас їсти більше і перемогти мету схуднення.
- Запам’ятайте шукайте заміни їжа з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Порівняйте різні марки з метою прийняття найбільш обґрунтованого рішення. Порівняйте вміст калорій, жирів, білків та вуглеводів. Шукаючи вміст вуглеводів, подивіться, скільки з цих вуглеводів є цукром.
Найкращі коктейлі для заміни їжі
найкращі коктейлі замінити їжу - це ті, які ви робите самі. Ви знаєте, що в ній, і це свіже та здорове, оскільки ви робите це самостійно.
Зробіть молочний коктейль для заміни їжі це не завжди можливо. Тож дотримуйтесь наведених вище вказівок, щоб придбати найкращі шейки, що замінюють їжу.
Зокрема шейки заміни їжі популярними є низькокалорійні та низько вуглеводні.
Низькокалорійні замінники їжі
Шейки, що замінюють їжу низька калорійність спрямовані на схуднення.
Хоча вони схожі за вартістю до високобілкових коктейлів, що замінюють їжу, вони містять менше білка, жиру, вуглеводів і, звичайно, калорій на порцію.
Низькоуглеводні шейки заміни шроту
Шейки, що замінюють їжу низьким вмістом вуглеводів спрямовані на дієту з низьким вмістом вуглеводів або просто на контроль споживання вуглеводів.
Калорії в ці струси змінні, але вони, як правило, нижчі, ніж середній коктейль заміни їжі.
Вміст вуглеводів у тих молочних коктейлях низьковуглеводний замін їжі починається від 0 грам.