Основна мета тих, хто відвідує тренажерний зал, - це розвивати свої м’язи, і це завдання ми пропонуємо самі, але не будь-якою ціною, але уникаючи накопичення жиру, оскільки одна з речей, яку ми повинні робити це виграти об’єм м’язів і зробити це помітним по максимуму. Це те, що називається визначенням, шляхом, який є непростим, і щодо якого ми хочемо дати кілька порад як набрати м’язову масу, не набираючи жиру, намагаючись.

приміщення

З кінцем літа багато хто починає працювати над тим, що ми знаємо як набір м’язової маси. Це гарний час, щоб добре розвинути м’язи, а потім отримати чітке визначення або втрату жиру. Зазвичай це звичайний процес, але в цьому процесі який в будь-якому випадку слід уникати накопичення жиру в організмі, що не дозволить нашим м’язам виглядати ідеально і чітко.

Звичайно, теорія звучить досить добре, але коли справа доходить до її реалізації, все ускладнюється, оскільки, як правило, коли ми їмо для досягнення більшого м’язового розвитку ми зазвичай накопичуємо трохи жиру в організмі. Те саме, що відбувається, коли ми хочемо втратити жир, те, що ми також робимо, - це втрата м’язової маси та об’єму. З цієї причини необхідно знати, як дістатися до проміжної точки, яка дозволяє отримувати м’язи з найменшою кількістю жиру.

Як правило, і як це завжди робилося, їсти їжу у великих кількостях, коли ми намагаємось набрати більше м’язової маси. До фізичних вправ та їх інтенсифікації ми додаємо більш багату дієту, яка робить нас такими їдять машини, тому що багато людей проводять більшу частину дня, харчуючись їжею, думаючи, що таким чином вони досягнуть більшого розвитку м’язів, коли це зовсім не так.

Це правда, що коли ми хочемо отримати більше м’язової маси, ми повинні споживати більше їжі, і перш за все більше білків, які допомагають нам виробляти тканини. Як ми вже коментували незліченну кількість випадків, дієта необхідна для досягнення правильного розвитку м’язів, і це правда, що під час тренувань і перебування в процесі росту організм потребує більше їжі, але надлишок ніколи не є корисним.

Ми повинні це чітко усвідомлювати організм має обмеження щодо розвитку м’язової тканини, З цієї причини, коли ця межа досягнута, марно продовжувати годувати волокна, оскільки вони не будуть продовжувати рости, а вся надмірна кількість їжі, яку ми поглинемо, накопичуватиметься в організмі у вигляді жиру. З цієї причини необхідно, щоб ми зберігали трохи форм, що стосується їжі, і знали, скільки і в який час ми повинні її вживати.

Для початку потрібно, щоб давайте уникати вживання продуктів, багатих жиром, оскільки вплив цього на організм може бути фатальним не лише естетично. Це правда, що людина, яка займається спортом, повинна споживати більше калорій, ніж сидяча людина, але марно буде споживати кількість, яка сягає п’яти тисяч або шести тисяч калорій, скільки людей бажає виростити. Тим, хто хоче вирощувати, рекомендується брати до уваги споживання їжі, багатої на білки та з низьким вмістом жиру, і споживаючи на п’ять-шістсот калорій більше, ніж рекомендували як завжди.

Збільшення м’язового об’єму не повинно бути гонкою на великі дистанції, в якій вживання їжі є єдиною передумовою, оскільки ми повинні робити це з контролем і головою, оскільки ми ніколи не повинні переборщувати з кількістю споживаної їжі, оскільки результат буде надмірне накопичення жиру та втрата м’язового визначення. Це правда, що генетика відіграє важливу роль, але звички є надзвичайно важливими, коли мова йде про збільшення обсягу без набору майже жодного жиру.