Методи, що покращують як фізичний стан, так і настрій, найкраща зброя для підтримання гармонії тіла та розуму.

методи

Чі Кун, більше, ніж бойове мистецтво

Як і Тай-чи та Кунг-фу, вони є даоськими тренувальними вправами, що поєднують різні китайські дисципліни. Хоча існують гілки, вони в основному є розтяжками, які працюють на меридіанах або енергетичних каналах тіла, за допомогою повільних і медитативних вправ (є пози, в яких ви можете провести півгодини), контролюючи дихання і рівновагу. Ви вчитеся черпати силу з нижньої частини живота і з дихання, а не з сили м’язів. Як і всі різновиди йоги, вона знімає і знімає напругу, одночасно покращуючи м’язовий тонус і фізичну силу. Суглоби та зв’язки працюють, але не травматично. Заняття, як правило, тривають годину, а звичайно це два заняття щотижня.

Астанга Йога, цар релаксації

Як і всі типи йоги, це не просто метод релаксації, а передбачає цілу філософію, яка прагне до єднання тіла, розуму та духу. Виконуючи різні пози, розслаблення та медитацію, досягається стан душевного спокою, знижується тривога і звільняється кожна клітина нашого тіла. Це динамічний і сильний сорт. Послідовність поз синхронізується з диханням та різними рухами для підтримки температури тіла та виведення токсинів.

Ікой-шиацу, пальці керують

Японська терапія, яка розробляється під тиском пальців або кистей рук на певні точки або ділянки тіла. Тиск на ці точки, крім запобігання захворювань шляхом активації захисних механізмів організму, має терапевтичний ефект, який служить для лікування різних типів захворювань, таких як стрес, безсоння, біль у попереку, ішіас, остеоартроз, біль у шиї, головний біль тощо. . Звичайна річ - починати з двох тижневих сеансів протягом місяця і продовжувати з двотижневих сесій технічного обслуговування.

Reebok-йога, релаксація з підписом

Динамічна модальність класичної йоги, яка також відома як „Відчутна сила”. Він поєднує традиційні заняття йогою (розтяжка, дихання, концентрація уваги) з фізичною терапією та контрольованими рухами. Ця техніка, розроблена в спортивних центрах Rebook (Мадрид, Нью-Йорк, Лондон, Сан-Паулу), значно покращує гнучкість, особливо гнучкість суглобів, збільшує м’язову витривалість, симетрію тіла та забезпечує більшу емоційну стійкість.

Do In, філософія дзен

Стародавня техніка, невідома в західній культурі до другої половини минулого століття. Ця дисципліна, яка є частиною філософії дзен, в основному базується на розтягуванні, яке працює на меридіани, або енергетичні канали, але також включає дихальні вправи, розслаблення та медитацію. Її регулярна практика врівноважує нервову, травну, дихальну та імунну системи, крім того, що робить дуже позитивний вплив на емоційний, психічний та духовний стан. Вважається одним з найефективніших видів зброї для боротьби з міським стресом.

Пілатес, мистецтво розтяжки

Повільна та контрольована техніка вправ та розтягування, заснована на методі, розробленому Джозефом Пілатесом у середині минулого століття. Практикується під пильним наглядом кваліфікованого фахівця та використовує спеціальні пристрої. Поєднуйте концентрацію, дихання та контроль над тілом з фізичними вправами, щоб досягти більшої еластичності та м’язового тонусу. Управління тілом здійснюється з “силового будинку”, блоку, утвореного животом, сідницями та попереком. Їхня регулярна практика дозволяє їм досягти спритності підлітка у шістдесят.

Рейкі, чиста енергія

В основі давньої дисципліни зцілення енергією шляхом покладання рук. Після діагностики терапевт врівноважує енергію тіла там, де це потрібно, завдяки передачі власної. Ефекти: негайне, розслаблення, контроль стресу, почуття благополуччя та безпеки. У довгостроковій перспективі це покращує імунну систему та зменшує напругу, крім того, оздоровлює фізично та психічно. Для цього потрібні висококваліфіковані фахівці з великим досвідом.

Aquagym, розслабтесь у воді

Хоча існують різні рівні, він заснований на виконанні аеробних вправ у воді. У цьому середовищі, оскільки сила тяжіння менша, вага менша, і раптового удару, який особливо впливає на суглоби, уникається. З іншого боку, вода, надаючи більший опір, змушує збільшити зусилля у вправах і ускладнює підтримку рівноваги стоячи. Хоча на перший погляд це здається ніжним тренуванням, в довгостроковій перспективі досягається більша м’язова витривалість і координація. Особливо рекомендується людям із вагою, з проблемами артрозу або людям похилого віку, яким важко виконувати звичайні тренування.

Су-Джок, між руками і ногами

Це техніка, розроблена корейським професором Паком Чже Ву, який використовує руки (Су) і ноги (Джок) для обробки меридіанів - областей концентрації енергії в організмі - для отримання тих самих результатів, що і при акупунктурі. Менш травматична терапія, ніж голкорефлексотерапія з меншою кількістю ризиків. Це також підтверджується використанням магнітів для реполяризації енергетичного потоку тіла. Служить для лікування кишкових, ревматичних, дихальних та сечовивідних шляхів.

Бікрам, "інша" йога

Зазвичай це практикується на 90-хвилинних заняттях, в яких виконується послідовність з 26 поз (асани) та дві дихальні вправи (пранаями). Це пози, які обробляють кожну систему організму і діють узагальненим та кумулятивним способом. Тобто кожна поза розтягує і зміцнює певні м’язи, зв’язки та суглоби, необхідні для наступної пози. Його потрібно практикувати в опалювальному приміщенні, щоб м’язи були теплими під час фізичних вправ, що запобігає травмам і сприяє виведенню токсинів. Його регулярна практика покращує поставу тіла, знімає біль у спині та головний біль та зменшує симптоми хронічних захворювань.

Ароматичний «детокс» масаж, розкіш для почуттів

Це «пасивна терапія», яка починається з діагностики нанесенням ефірних масел на «чакри» хребта, після чого проводяться сеанси рефлексотерапії стоп, розслабляючий масаж тіла та хромотерапія. У кожному сеансі, як правило, бере участь більше одного професіонала, кожен фахівець за спеціальністю. Результатом є помітне зменшення стресу, зменшення стану тривоги і, як наслідок, поліпшення захисних механізмів організму. Лікування починається з щотижневого сеансу.