Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Найкращі напої від артриту
Є стара приказка: "ми те, що їмо". Але те, що ми п’ємо, також має величезний вплив на організм та здоров’я.
Дієтолог із Сан-Франциско Соня Анджелоне та представник Академії дієтології та дієтології заявляє, що люди не надто замислюються над тим, що п'ють, "те, що ви їсте і п'єте, - це інформація для організму, і правильне пиття може, безумовно, вплинути на ваше самопочуття". що тіло отримує ".
Анжелоне рекомендує починати день зі склянки води перед тим, як їсти будь-яку їжу, оскільки більшість людей прокидаються дещо зневодненими. Він заявляє, що бажано дотримуватися питної води решту дня. Типова рекомендація - вісім склянок на день.
Загалом, фахівці з харчування радять пропускати газовані напої, оскільки вони упаковані цукром або аспартамом. Останнє негативно впливає на здатність організму засвоювати кальцій.
То що мені взяти?
Чай
Чай є одним з найбільш вивчених напоїв, коли мова заходить про його користь для пацієнтів з артритом. Зелений, чорний та білий чаї багаті на поліфеноли (сполуки рослинного походження, що мають потужну протизапальну дію).
Ви знайдете найвищі концентрації поліфенолу в зеленому та білому чаях. Зелений чай, як правило, вважається одним з найбільш корисних, оскільки його діючою речовиною є поліфенол, відомий як епігалокатехін 3-галлат (EGCG). Ця сполука має антиоксидантну активність приблизно в сто разів більшу, ніж вітаміни С та Е. Дослідження показали, що вона також зберігає хрящі та кістки, хоча у людей з артритом не існує багато контрольованих даних.
Кава
Дослідження показують, що кава також має антиоксидантні поліфеноли. Це означає, що кава може допомогти боротися з вільними радикалами в організмі, вплив яких шкідливий. Інші дослідження показують, що кава може мати захисний ефект від подагри.
Чи існує якийсь зв’язок між кавою та підвищеним ризиком розвитку ревматоїдного артриту та остеопорозу, ще не визначено. Деякі дослідження показують, що кава збільшує ризик, інші - навпаки.
За загальним правилом, найкраще пити каву в помірних кількостях - не більше двох чашок на день. Слідкуйте за споживанням кофеїну та стежте за вишуканими напоями, збитими зі збитими вершками та сиропами, які різко підвищують рівень цукру та калорій.
Молоко
Пропускати молочні продукти пропонується при діагностуванні артриту, хоча сильних досліджень немає. Якщо у вас є проблеми з лактозою (розлади травлення, розлад шлунку та гази), існує велика кількість замінників, які ви можете використовувати. Серед них напої на основі мигдалю, кеш'ю (кешью або кешью), фундук, рис і соя, щоб назвати декілька.
Обов’язково вибирайте напої, збагачені кальцієм або білком, якщо хочете. Ці напої від природи мають низький рівень холестерину та низький вміст жиру, але можуть містити доданий цукор залежно від вигляду.
Соки
Апельсиновий, томатний, ананасовий та морквяний соки багаті вітаміном С, саме тому вони мають антиоксидантні властивості, які можуть нейтралізувати вільні радикали, що викликають запалення. Показано, що терпкий вишневий сік запобігає нападам подагри та зменшує симптоми остеоартриту.
Однак будьте мудрими під час сокоруху: вони дуже смачні, але вони також наповнені цукром і калоріями. Зверніться до свого лікаря, чи любите ви пити грейпфрутовий сік, оскільки це може деактивувати або змінити дію багатьох ліків.
Смузі
Фахівці з питань харчування високо оцінюють властивості смузі порівняно із соками. Замість того, щоб вичавлювати сік із фруктів та овочів, їх цілком поміщають у блендер, надаючи користь клітковині, яка допомагає очистити артерії та боротися із запорами. Яскраво забарвлені фрукти та овочі також багаті антиоксидантами. Додавання ожини або ягід та зелених листових овочів, таких як шпинат, може забезпечити великі дози вітамінів та поживних речовин.
Смузі, що містить йогурт, є джерелом активних (живих) мікроорганізмів, званих пробіотиками, а також вітамінами. Спробуйте такі напої, як кефір, ферментований йогурт, тонший і багатший для болгар як альтернатива. Висока концентрація пробіотиків може зменшити запалення. Вибирайте йогурт чи кефір з низьким вмістом цукру або без цукру.
Вода
Якщо є чарівний еліксир для пиття, це вода. Гідратація життєво необхідна для виведення токсинів з організму, допомагаючи боротися із запаленням. Достатнє споживання води забезпечує добре змащення суглобів та допомагає запобігти нападам подагри.
Вживання води перед їжею також може викликати відчуття ситості, тому ви будете менше їсти, що призведе до втрати ваги.
Експерти кажуть, що не варто витрачати гроші на збагачену воду. Кількість поживних речовин, таких як електроліти або антиоксиданти, які вони вводять, як правило, незначна.