Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.
Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.
Здається, що так чи інакше більшість з нас думає, що ключовим фактором зменшення% жиру є дефіцит калорій. Тепер питання буде в тому, скільки дефіциту? Скільки можна зменшити без "катаболізації"?
. Показано, що середня швидкість метаболізму в спокої осіб, які перенесли гіпофагію, лінійно зменшується у залежності від FFM з нахилом (249 +/- 25) кДж/кгд.
Це дослідження є дуже хорошим кроком для початку, за їхніми даними, цей показник буде 290 КДж/день або те саме 70 Ккал/день для кожного кг жиру. Вони є даними наукового дослідження. Як бачите, дефіцит калорій теж не повинен бути таким надмірним.
Наприклад, хтось із 1,80 з 82 кг на 10% реального, приблизно, ми говоримо про максимум дефіцит приблизно 600 ккал/день
Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop
Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop
Приблизно 60 калорій/кг жиру
Хоча це не може бути чимось лінійним, якщо хтось має 10 і 20 кг жиру, оскільки один буде 600, а інший 1200 кал. максимум
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Я б сказав, що це не можна стверджувати таким чином, оскільки катаболізація залежить від інших змінних, таких як розподіл їжі та рівень фізичної активності, а також те, якою фізичною активністю ви займаєтесь, склад свого тіла тощо (нехтування ендокринними, генетичними та іншими змінними).
Це те, що: перший крок однієї зі змінних, але є набагато більше для дослідження, по-перше, щодо індивідуальної мінливості, є люди, яким важко схуднути, наприклад, і енергетичний обмін також не ідеально виміряний. Існує теорія, що під час діяльності, що не перевищує 60% VO2, ви спалюєте майже виключно жир, і це мене не влаштовує, наприклад, є багато нормальних людей з животом, які худнуть у всьому, крім живота.
Залежність від цього могла б сказати, що генетично він сильно індивідуалізований, і вирішення цього, мабуть, має полягати в епігенетичній модуляції, а не строго калоріях.