Існує нескінченне вливання, і всі вони можуть забезпечити нас низкою поживних речовин, які допоможуть нашому організму виконувати різні основні процеси, щоб мати можливість проводити наші щоденні тренування з більшою безпекою.
Є кілька речей, простіших за настій; Вам потрібна лише гаряча вода та настій, який ми хочемо пити. Ми дозволяємо травам звільнити свої властивості, і за лічені хвилини ми готуємо свою суміш. Але ця простота не заважає нам бачити, що вливання може забезпечити нас великою різноманітністю речовин, які є дуже корисними для людей загалом, але тим більше для гірських бігунів зокрема.
Звичайно, доступні сотні варіантів з різними сумішами трав і чаїв, але тут ми розберемо переваги, які ви можете отримати від настоїв, які вам буде легше знайти в будь-якому супермаркеті.
Зелений чай
Цей тип чаю виділяється одним, перш за все: своєю потужною антиоксидантною дією, і якщо ми врахуємо, наскільки вони необхідні для відновлення нашого організму після кожного зусилля, ми можемо запевнити вас, що зелений чай - один із найкращих трав'яні чаї для гірського бігуна.
Деякі наукові дослідження, проведені на людях зі спортивними звичками, довели, що бігуни, які регулярно вживають зелений чай, мають більший захист від окисного стресу, що і називається, коли вільні радикали перевищують кількість антиоксидантів. Після цих досліджень була науково доведена оздоровча сила зеленого чаю, що особливо ефективно в тих випадках, коли вправи були інтенсивними або тривалими в часі, тобто коли відбувається більше окислення.
Ще однією з переваг зеленого чаю є його термогенна сила; Це "слово" приходить сказати нам, що при вживанні цього настою здатна генерувати тепло тіла, що спричиняє розпад жирів завдяки ефекту термогенезу. Одним словом, зелений чай може допомогти нам схуднути - щось ідеальне, коли ми знаходимось на початку нового сезону.
Ройбуш
Це настій, який надходить з Південної Африки, але він стає все більш поширеним на полицях супермаркетів. Він не містить теїну, тому є чудовим варіантом для тих, хто не хоче споживати речовини із захоплюючими властивостями, а також споживати вночі.
До антиоксидантної сили, яку він має, ми повинні додати, що він є фантастичним джерелом мінералів; і полягає в тому, що в чашці ройбу ми можемо знайти магній, натрій, калій, фтор або цинк. Він також пропонує нам хорошу дозу вітаміну С та заліза, який призначений для полегшення нестачі цього мінералу.
Але на цьому справа не зупиняється, оскільки це також запобігає спазмам, оскільки має спазмолітичні властивості; Нарешті, слід зазначити, що це допоможе нам запобігти такій типовій проблемі під час змагань, як діарея.
Ромашка
Відомий своєю силою розслабити шлунок, він може допомогти тим, хто має дещо делікатну травну систему і погано реагує на продукти спортивного харчування, такі як енергетичні гелі або ізотонічні напої.
Подібним чином, це забезпечить нас величезною кількістю мінералів, починаючи з калію, натрію або кальцію, які всі необхідні для всіх бігунів. Що стосується вітамінів, чашка ромашки забезпечить нас вітамінами групи B, а також антиоксидантами типу бета-каротин.
Червоний чай
Цей сорт чаю також є симпозіумом з поживних речовин; Для тих, хто починає бігати в горах, і одна з їх цілей - схуднути, це той настій, який вони шукали. До цього додається здатність цієї трави очищати наш організм, особливо за допомогою очищувальної дії печінки, що цінується для тих, хто займається витривалістю.