Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

ваших

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

У структурі дієти, яку я пропоную, відповідно до моєї методики навчання їсти, овочі мають фундаментальне значення як засіб для втамування голоду та як джерело вітамінів, мінералів та води.

Овочі, в рамках збалансованого меню, повинні забирайте половину продуктового раціону І тому я збираюся дати вам кілька ідей, щоб перестати використовувати салати як єдиний корисний гарнір так часто і бачити інші можливості, придатні майже для всіх смаків.

Овочі, про які ми поговоримо, є як свіжими, так і консервованими. Консервовані овочі слід дуже добре помити перед їх використанням. Існує група легких овочів, які їдять у невеликих кількостях, і для отримання великого овочевого раціону нам потрібно буде поєднувати їх один з одним або пасерувати або навіть поєднувати з такими основними продуктами, як помідор. Ці овочі є часник, салат, дика спаржа, білий перець і спаржа (спробуйте спаржу та перець білої марки "Алімерка", вони ефектні), цибуля пашот або сирий або морква. Вживання одних лише цих овочів втомлює, і ми отримаємо лише наполовину ситість, яка відразу зголодніє, або ми будемо їсти більше іншої їжі, розбалансувавши дієту.

З іншого боку, до групи овочів, які подаються у великих кількостях без проблем, належать: осот, Зелена квасоля (ті, що мають марку Alimerka, дуже хороші), шпинат, гриби Y гриби, помідор в соусі (У бренду Алімерка дуже хороший склад), артишоки, цвітна капуста, брокколі, Ломбарда, баклажани або кабачки. Будь-який із цих овочів, наприклад, з шинкою, можна без проблем подавати велику порцію.

Фокус полягає в тому, щоб поєднати їх так, щоб через кілька днів у нас була одна страва, де овоч розподілявся разом з білком і гідратом, а в інші дні ми будемо дуже добре диференціювати першу овочеву страву (наприклад, зелена квасоля з помідорами) від другої, де ми покладемо гідрат з білком (філе з картоплею). Приклади:

Моя рекомендація - мати завжди готові рослинні вершки з одного боку, і овочевий соус з іншого - у великих кількостях та порціями в морозильній камері. Соус повинен бути типу рататуй з різними сортами перцю, з кабачками або баклажанами або без них, рясною пашотованою цибулею або цибулею-пореєм. Вони повинні мати можливість вирішити овочеву частину нашої тарілки як на обід, так і на вечерю в будь-яких надзвичайних ситуаціях. Ці види гарнірів працюють так само, як салат на дієтичному рівні, але вони набагато ситніші та енергійніші, ніж сирі овочі. Ваше тіло витратить більше, а ви станете сильнішими. Не припиняйте їх використовувати.

Фернандо Санчіс Гарсія, 21 вересня 2012 р

Привіт Лора. Я хотів би, щоб ви сказали нам свою думку щодо вже приготованих салатів (у пакетику), я вважаю їх дуже комфортними, і вони вирішують для вас вечерю в плісі, чи їх харчова цінність дорівнює загальним? Чи однакова його якість? Які переваги та недоліки вони приносять? Я дійсно вважаю їх дуже зручними, але я не знаю, не знаю, ну, ти скажеш нам .

Девід Велез, 30 вересня 2013 р

Деякі смачні смаколики, ось що я бачу ... і дякую