меню

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник

Поділіться найкращими гарнірами, щоб збалансувати меню здоровим способом

Ключ до гарної дієти - це знайти баланс, і немає кращого способу досягти цього, ніж врахування компонентів кожної страви. Тому сьогодні ми показуємо найкращі гарніри, щоб збалансувати меню здоровим способом.

Найкращі гарніри для здорового харчування

A Гарнізон Це те, що супроводжує основну страву на обід або вечерю. І хоча його зазвичай не приймають у великих кількостях, вони можуть бути корисними для повноцінного харчування або принести нам користь, впливаючи на спосіб метаболізму основного препарату.

З практичної точки зору, ідеальним може бути гарнір зі свіжих овочів до рису або кускусу. для зменшення глікемічного індексу злаків, а також включення клітковини, забезпечення ситості та додавання вітамінів та мінералів.

Так само, овочі або каші збалансують основну страву з м’ясом або рибою пропонуючи вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали, яких у білкової їжі зазвичай немає.

Звичайно, найздоровішими будуть гарніри з високою харчовою цінністю, які не включають смажену їжу і які разом із основним препаратом, дозволяють отримати збалансоване та корисне споживання для організму.

Гарніри, щоб збалансувати меню

Залежно від обраної основної страви, Ми виберемо той чи інший гарнір і, звичайно, ми врахуємо наші смаки та уподобання.

Дещо рецепти гарнірів, які ми рекомендуємо реалізацією є:

Щоб збалансувати жирне м’ясо або рибу

Будь то a червоне або біле м’ясо, Загалом, ми отримуватимемо з цих білків і жирів, а також жирної або блакитної риби, таких як лосось, тунець, сардини тощо, тому Ми рекомендуємо більш-менш легкий препарат, з вуглеводами, клітковиною та високим вмістом води якомога.

Таким чином, пропонуються такі варіанти:

Для збалансування рису, макаронних виробів або іншої крупи

Або якщо у нас є рис, макарони або кус-кус, приготовлений без більше, або якщо ми зробили гамбургер на основі рису або іншої крупи, гарніри, які ми рекомендуємо, це ті, що багаті клітковиною, з мінімумом білків, які задовольняють і сповільнюють травлення злаків а також що вони забезпечують хрустку консистенцію, вимагають жування та забезпечують вітамінами та мінералами.

Деякі запропоновані гарніри:

Щоб збалансувати яйце-пашот

Для супроводжувати яйця варене, яйце-пашот або простий омлет зі свіжою зеленню, ми рекомендуємо страви з вуглеводами та клітковиною, оскільки вони дозволять досягти повноцінної страви разом з жирами та білками яйця.

Так само, ми віддаємо перевагу хрустким препаратам або які вимагають жування, наприклад, наведені нижче:

Щоб збалансувати рибу

Біла риба з низьким вмістом жиру та м’яким смаком, можна легко збалансувати за допомогою препаратів, багатих вуглеводами, клітковиною та великою кількістю аромату.

Подібним чином можуть бути доцільними страви, які вимагають жування або мають різні кольори, наприклад, такі, як показано нижче:

Ось кілька ідей, які вам допоможуть збалансувати кожне своє меню здоровим способом, вибір правильних гарнірів.

Зображення | Прямо до піднебіння

Поділіться найкращими гарнірами, щоб збалансувати меню здоровим способом