час обідати це важливий момент дня, адже саме тоді нам доводиться враховувати кількість жиру та калорій, які ми приймаємо, щоб уникнути набору ваги та насолодитися приємним сном. Важливо, щоб під час останнього прийому їжі протягом дня ви брали до уваги тип їжі, яку ви їсте, а також спосіб приготування рецептів, оскільки для кращого здоров’я та тіла завжди краще злегка повечеряти. У цій статті про OneHowTo ми відкриваємо вас найкращі овочі на вечерю і тому ви знаєте, які з них легше засвоюються вашим організмом.

оскільки вони

Чому час вечері так важливий? Тому що після цілого дня, виконуючи свій розпорядок дня, спалюючи калорії та рухаючись, раптом настає час відпочинку. ви тіло готується до сну і, отже, функції ваших життєво важливих органів; Отже, для полегшення роботи свого організму настійно рекомендується зупинитись на легких вечерях і залишити позаду такі шкідливі звички, як вечеря піци, картопля фрі або перекус. Як для того, щоб тримати лінію, так і для глибокого відпочинку, вам слід приділити особливу увагу своєму меню під час обіду та овочі вони ваші найкращі союзники.

З числа найкращі овочі на вечерю ми почнемо говорити про зелений лист як, наприклад, шпинат, мангольд або салат. Давно розповсюдився міф про те, що вечеряти салатом не було корисно для вашого здоров'я, але це абсолютно помилкова чутка, оскільки овочі, сирі або варені, є найкращим інгредієнтом, який можна приймати пізно вдень.

Звичайно: для підтримки низького споживання калорій та легкого перетравлення їй зупиніть свій вибір здорові пов'язки і збережіть оцет Модена на інший час доби (оскільки в ньому багато цукру).

огірки Вони також є хорошим інгредієнтом для обіду, оскільки вони містять багато води, клітковини, вітамінів і дуже мало калорій. Так, наприклад, смачним і корисним варіантом буде супроводжувати страву з курки на грилі сирим огірком та заправленим крапелькою олії та щіпкою солі. Смачно, ситно і майже не містить калорій.

Ви також можете включити у свої обіди будь-який вид перцю, будь то червоний, зелений або жовтий. Цей овоч ідеально приймати в цей час, оскільки він містить велику кількість вітамінів, клітковини та мінералів і, очевидно, майже не містить калорій. Але ви повинні бути обережними, вживаючи перець, і є люди, які відчувають нетравлення шлунку або повторюють перець після того, як його з’їли; Якщо це ваш випадок, не приймайте його вночі, оскільки його наслідки можуть погіршитися, і в кінцевому підсумку у вас буде погана ніч.

Тож, якщо перець вам підходить, хороший спосіб їх приготування запікається без будь-яких приправ або, за бажанням, ви також можете зробити перець, фарширований тунцем, наприклад, повноцінне блюдо з низьким вмістом калорій і з яким ви залишитеся голодним.

помідори Вони також ідеальні овочі на вечерю, оскільки вони не містять калорій, а вміст клітковини настільки великий, що швидко наповнить вас. Отже, якщо ви хочете повечеряти салатом, ви можете без особливих проблем додати помідор, і, крім посилення його смаку, ви будете почувати себе ситішими і не вживаючи більше калорій, ніж потрібно. Але, крім салату, ви також можете приготувати подрібнений помідор з сиром та орегано або зробити запечені помідори.

морква Вони також є хорошою альтернативою для обіду, це дуже корисний інгредієнт, повний мінералів та вітамінів, який зможе забезпечити ваше тіло необхідною калорійністю, щоб мати можливість добре функціонувати, але без надмірностей. Найпоширеніший спосіб споживання моркви - це салат, але ви також можете приготувати морквяний крем, наприклад, і таким чином скористатися його перевагами.

І, нарешті, кабачки це також добро овочі на вечерю оскільки він містить чудові мінерали та вітаміни, але навряд чи містить калорії. Звичайно: спосіб приготування цих овочів дуже важливий, тому що якщо ви використовуєте занадто багато олії або додаєте соуси, споживання калорій значно зросте, і ваше тіло в кінцевому підсумку накопичить цей надлишок у насичених жирах. Тож для того, щоб їжа була здоровою, потрібно це робити готувати їх з невеликою кількістю олії (без смаженого) і з невеликою кількістю солі; фокус полягає в тому, щоб одягнути його бризками лимона, оскільки це дуже смачно, детоксикує та ідеально заправляється на вечерю.

У випадку з кабачками, хороший рецепт приймати його під час обіду - це готувати його на грилі або в духовці; Ви також можете вибрати рецепт фаршированих кабачків або крем, приготований з цим овочем.

Є й інші овочі на зразок брокколі, артишоки, капуста або цвітна капуста які, як правило, настійно рекомендуються при дієтах для схуднення або при здорових способах життя, однак, для час обіду - не найкращий варіант оскільки вони мають високий вміст клітковини, аж до того, що вони можуть спричинити появу газу та болів у шлунку, що не дасть вам добре спати. Тому цей вид овочів краще їсти вдень, а ніч зарезервувати для інших легших інгредієнтів для свого організму.

Загалом, продукти, яких слід уникати їсти протягом ночіЗ вуглеводами, як простими, так і складними, оскільки вони містять високий глікемічний індекс, який, якщо негайно їх не спалити, в кінцевому підсумку перетворюється на цукор і, отже, насичений жир. Крім того, травлення цих продуктів важче, тому не рекомендується на вечерю:

  • Попередньо приготовлені, як лазанья, піца, вареники тощо.
  • Будь-який рецепт, який готується в клярі.
  • Смажена їжа або соуси.
  • Ковбаси.
  • Овочі.
  • Складні вуглеводи: макарони, рис, картопля. Їсти їх краще вранці.
  • Прості вуглеводи: солодощі, булочки тощо. фрукти Вони потрапляють до цієї групи, і якщо ви хочете схуднути, рекомендується не їсти вночі і робити це протягом дня, оскільки вони містять високий рівень цукру, який швидко спалюється, але якщо ви прямуєте спати, ви можете не дайте йому час.

З іншого боку, здоровий обід - це той, що поєднує овочі, особливо ті, про які ми вже говорили, з білками з низьким вмістом жиру. Тож деякі приклади здорових вечерь будуть ті, на які ми вказуємо нижче:

  • Морквяний крем + запечена підошва
  • Запечений перець, фарширований тунцем
  • Зелений салат + курка на грилі
  • Запечені помідори + сотеві креветки з хеком

У цій статті OneHowTo ми дізнаємось, які найкращі страви на вечерю, щоб ви могли легко підготувати своє щоденне меню.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Найкращі овочі на вечерю, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.