запустити метаболізм

СТАТТЯ КОНКУРСУ:
Моніка Рішова

Проголосувати можна було до 3.6.2018

Я НАХОДИТИСЯ В НАСТУПНИХ КАТЕГОРІЯХ:

Як запустити метаболізм

закрити. Зосередьтеся на меті. Складіть план, коли ви можете займатися спортом або гуляти, коли вас ніщо не відволікає. Важлива мотивація та запис кожного результату. Не соромтеся вести щоденник. Тож у відповідь найкраще подивитися, якого прогресу ви робите та які результати вже маєте. Це ваша найкраща мотивація рухатися далі.

3. Регулярне і різноманітне харчування
Дійсно, це не спрацює без налаштування меню. До 70% втрати ваги - це правильне та регулярне харчування, решта - фізичні вправи. Я рекомендую фрукти та післяобідні овочі вранці, багато клітковини в раціоні і особливо регулярно їсти 5-6 разів на день. Сніданок - основа. Краще їсти невеликими дозами і частіше. Голодування та дієта - це короткочасна справа, і, крім того, існує ризик ефекту йо-йо. Різноманітна дієта, звичайно, те, що вам подобається. Метаболічне вікно формується з інтервалом від 3 до 4 годин. Тому важливо регулярно харчуватися. Ви також можете спочатку зосередитися на регулярності дієти, а потім поступово змінювати дієту.

4. Сон
Уві сні організм відновлюється і готується до наступного дня. Щоб ваше тіло нормально функціонувало, йому потрібно 6–8 годин сну. Ніякого прокидання. Коли ви спите досить швидко, ваше тіло накопичує запаси жиру. Статистично доведено, що коли ви висипаєтесь, ваше тіло спалює на 35% більше жиру. Крім того, імунітет зміцнюється уві сні. Рекомендую прочитати книгу перед сном, приділити трохи часу собі, відпочити.
Що б ви не робили, я бажаю вам багато успіху. Коли ви починаєте з невеликої зміни у своєму житті.
Я стискаю пальці