багата

Продукти, багаті водою, це переважно фрукти та овочі. У цьому сенсі кавун, помідор, грейпфрут, диня, огірок - перші варіанти, про які ми зазвичай думаємо. Однак це не єдині продукти, що мають високий вміст води.

Кабачки, груша, ананас, апельсин, спаржа та багато інших рослинних продуктів ідеально підходять для щоденного зволоження.

Їжа, багата водою, є чудовим щоденним вибором

Їжа, багата водою, допомагає нам більше, ніж ми думаємо. Фактично, багато з них часто використовуються для боротьби із затримкою рідини і, також, регулює кров'яний тиск.

Тому вони не тільки зволожують нас, але й –Як-небудь– допоможіть нам максимально покращити наш добробут. З іншого боку, вони можуть бути дуже корисними, коли йдеться про насичення апетиту та контроль за занепокоєнням їжею між прийомами їжі. Також контролювати прийом нездорових продуктів, таких як закуски в мішках та солодощі.

Продукти, багаті водою, - це ті, що містять більше 70 г. води на 100 г їжі.

Кавун

Кавун - одна з перших продуктів, багатих водою, про які ми зазвичай думаємо. Експерти Іспанського фонду харчування (FEN) вказують, що це “саме фрукти містять найбільшу кількість води (95% його ваги), тому він має низький вміст енергії ".

Він також містить лікопін, речовину, яка зазвичай асоціюється з різними перевагами. Наприклад, експерти Medline коментують, що "люди приймають лікопін для зниження артеріального тиску та високого рівня холестерину (...) Однак немає жодних наукових доказів, що підтверджують багато з цих видів використання".

Огірок

Огірок - овоч з великим вмістом води. На думку експертів FEN, він містить 96,7 г води на 100 г порції.

Завдяки своїй легкості та освіжаючому смаку він часто входить до складу багатьох препаратів, спрямованих на схуднення. Однак кожен може включити його в свій раціон, щоб просто варіювати його, і в той же час отримувати додаткове зволоження.

Зі свого боку, експерти Асоціації "5 разів на день" зауважують, що "окрім того, що містить вітамін А, В1, В2, С і РР, він виявляє ознаки вітамінів В6 і Е".

Помідори

Помідор - ще одна їжа, багата водою, яка також містить лікопін. Часто кажуть, що це овоч, але правда в тому, що це фрукт! І слід зазначити, що він забезпечує хорошу кількість вітаміну А.

Листя салату

Салат - ще одна їжа, багата водою. За словами експертів FEN, крім води, містить певну кількість білка, фолатів, вітаміну С та флавоноїдів. Він також містить - хоча і в менших кількостях - фосфор, калій, залізо і кальцій.

Ананас вважається одним із найсмачніших фруктів, який є, який також містить велику кількість води. Майже стільки, скільки кавун. Серед вітамінів, які він містить, найпоширенішими є С, В1 і В6, на думку експертів Асоціації 5 на день.

Експерти FEN зазначають, що це джерело йоду та органічних кислот. Крім того, вони це коментують містить фермент, який називається бромелайн, який багато вивчався за останні роки, враховуючи те, що він може покращити стан здоров'я в певних аспектах.

Канталупа

Диня - це ще одна їжа, багата водою, яка містить фолати, калій, вітамін С, марганець, вітамін А та бета-каротин. Він виділяється своїм солодкуватим смаком, який зазвичай радує більшість людей. І на думку експертів FEN, цей фрукт містить дуже велику кількість води, 92%, ні більше, ні менше.

Селера - це їжа, яка широко використовується тими, кому потрібно схуднути, оскільки вона забезпечує достатню кількість харчових волокон при дуже низьких калорійних витратах.

Окрім 95% води, він містить вітамін К, калій та вітамін В9 (також званий фолієвою кислотою), дуже необхідний для виробництва клітин, як зазначено в цьому дослідженні Гарвардського університету. У деяких людей може бути алергія на селеру, тому перед вживанням потрібно переконатися, що це не ваш випадок.

Їжа, багата водою, має дуже низьку калорійність

Через високий вміст води та низьку калорійність, ці продукти можна регулярно вживати в межах дієти, не боячись набору ваги. На відміну від, вони є чудовою альтернативою закускам у мішках, цукеркам, соді та багатьом іншим їстівним продуктам що, по суті, лише сприяє набору зайвих кілограмів серед інших проблем зі здоров’ям.

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Без ...

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.