19 травня 2016 р. ∙ 6 хвилин читання

харчування

Коли ви вирішите використовувати персонального тренера, він дає вам більше, ніж просто фізичні вправи. Це повна послуга; Це процес змін у вашому тілі та еволюція вашого розуму. Користь для здоров’я від особистих тренувань очевидна.

На додаток до тренінгу, який вони повинні стати особистим тренером, більшість також мають знання про хороші харчові звички, які слід застосовувати для більш здорового життя. Мета - надати вам впевненості та запропонувати якісну послугу.

Перш за все, коли ви визначаєте цілі, яких ви хочете досягти, ваш персональний тренер повинен розробити адаптовану програму харчування з урахуванням ваших потреб та ваших цілей. Це не є обов’язковим, і більшість робить це спонтанно; інші воліють запитати перед тим, як приєднати студента до програми.

Якщо ви хочете схуднути, потренуватися, бігаючи, підготуватися або розвинути м’язи, персональний тренер буде знати, як вам допомогти, доповнивши свою програму порадами з харчування. У цій статті ми розглянемо різні поради щодо харчування з боку особистого тренера залежно від ваших цілей.

Ви особистий тренер? Зареєструйтесь у Superprof, щоб викладати заняття зі спортивного коучингу!

Будьте рішучі розпочати цей процес

Ваш особистий тренер може навчити вас всім тренувальним технікам та підказкам щодо харчування, але вони не спрацюють, якщо ви на це не вирішите.

Якщо ви поважаєте поради щодо харчування, запропоновані вашим тренером, у вас буде більше шансів отримати більше результатів.

Покажіть, що ви рішучі

Якщо ваша мета - схуднути, ваш особистий тренер наголосить на важливості вживання продуктів, які мають низьку харчову цінність. Це допоможе вам вибрати їжу та навчитися інформувати вас про калорійність продуктів, які ви регулярно вживаєте. Це одна з переваг наявності особистого тренера.

Перш за все, не впадайте у спокусу м’ясних нарізок, газованих напоїв та солодощів. Вибирайте інші продукти! Незважаючи на те, що дрібні клювки дозволяються виключно, важливо докласти зусиль, щоб їх уникнути.

Найголовніше - це перший кілограм, який ви втратите, адже це станеться тоді, коли ви зрозумієте, що ваші зусилля того варті. Як наставник, ваш особистий тренер також скаже вам не почуватись винними, якщо ви коли-небудь піддаєтеся спокусі.

Ваш особистий тренер буде знати, як допомогти вам знайти ідеальний баланс, не ставлячи вас в ситуацію, коли їжа стає нав'язливою ідеєю.

Ваш тренер також допоможе вам знайти альтернативи, щоб уникнути клювання під час програми. Ці методи мають на меті покращити свої харчові звички, і ви можете використовувати їх протягом усього життя як спортсмен.

Важливість не пропускати один або кілька прийомів їжі

Це дуже поширена помилка. На жаль, багато людей думають, що, пропустивши один або кілька прийомів їжі на день, вони зможуть швидше схуднути.

Ваш особистий тренер буде нагадувати вам не допускати цієї помилки.

Не пропускайте страви:)

Якою б не була ваша програма та які б цілі ви не хотіли досягти, усі тренери настійно не рекомендуватимуть такого роду практики. Насправді, чим калорійніші ваші кулінарні звички, тим кращі наслідки для вашого здоров’я в цілому.

Дуже важливо, щоб ви поважали цю заборону вашого особистого тренера і ніколи не приймали рішення про те, щоб поститись.

Це порадить вам мати менш важкий кулінарний ритм, в основному зменшуючи кількість їжі. За допомогою цієї практики ви не будете форсувати своє тіло і зможете потроху привчати його до свого нового поживного ритму.

Залежно від цілей, яких ви хочете досягти, головним чином, якщо це збільшення м’язової маси, ваш тренер порадить вам, крім зменшення кількості їжі, збільшення частоти, надаючи більше значення якості їжі, яку ви збираєтеся споживати.

Зменшуючи кількість їжі, ваше тіло, природно, буде залучати запаси жиру і, отже, діятиме як енергетичний двигун, який взагалі не змінить ваш метаболізм.

Намагайся добре спати

Все є частиною балансу. Ваш особистий тренер не перестане нагадувати вам. Якщо ви спите довше, ви не тільки зможете краще регулювати своє тіло, але і сприятимете втраті жиру.

Коли ви робите фізичну активність за допомогою свого тренера, ви відчуваєте втому. Дуже важливо, щоб ви не лягали спати занадто пізно і добре виспалися. Як наслідок, на додаток до гормонів будуть регулюватися витрачені вами енергії.

Повноцінний сон необхідний!

Передбачити зусилля, рано лягаючи спати, теж важливо. Йдеться про прийняття регулярного ритму. Це буде дуже корисно у вашому повсякденному житті та коли ви будете робити фізичні навантаження.

Коли ви починаєте робити програму з особистим тренером, для забезпечення найкращих результатів бажано лягати спати рано і спати не менше 8 годин. Це очевидно, але це частина набору звичок, які потрібно прийняти, коли ми починаємо цей тип пригод.

Дотримуйтесь харчової дисципліни

Відмовляйтеся від готових страв і особливо від промислових продуктів

Ви повинні виключити ці види продуктів зі своїх харчових звичок. Кожен хороший особистий тренер, що поважає себе, нагадуватиме вам про це важливе правило, якщо ви хочете досягти своїх цілей.

Хто ніколи не мав спокуси споживати ці прості у приготуванні продукти, особливо якщо у вас немає часу готувати після пізнього відходу з роботи? Хоча дуже спокусливо їсти фаст-фуд вдома або в ресторані, цей тип їжі не допоможе вам досягти цілей вашої програми.

Промислові продукти виготовляються з хімікатів, консервантів, доданих цукрів та інших речей, які не є корисними для вашого організму. Відтепер розглядайте їх як отруту для вашого організму. Мова йде переважно про напівфабрикати (в яких багато солі), солодощі (повні барвників та консервантів) та багато інших промислових продуктів, що не мають нічого природного.

Якщо виключити ці продукти зі своїх кулінарних звичок, ви почуватиметеся краще і не матимете проблем зі здоров’ям. Не соромтеся купувати здорові продукти.

Ваш персональний тренер буде супроводжувати вас на початку, щоб навчити вас способу викупу їжі.

Збільшення білка

Якщо ви хочете схуднути і набрати м’язову масу, ваш особистий тренер порадить вам збільшити кількість білка.

Окрім цього, продукти, багаті білком, допоможуть вам краще відновитися після тренувань із тренером.

Готуйте страви з продуктами, багатими білком!

Загалом, добре їсти курку або індичку, оскільки вони багаті білком і не містять жиру. Ви також можете вибрати продукти, такі як риба або сочевиця, наприклад.

Щоб допомогти вам з’їсти більше білка, ваш тренер із задоволенням вкаже або нагадає про продукти, що містять більше білка, і за низькою ціною.

Скоротіть продукти з високим вмістом цукру та жиру

Це ще один момент, на якому наполягатиме ваш тренер. Ми всі знаємо, що, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я, ми не повинні їсти продукти, які містять багато цукру і мають багато жиру.

Ваш тренер скаже вам, що відтепер цукор - ваш найлютіший ворог! Важливо, щоб ви не повністю виключили споживання цукру, але різко зменшили його, щоб уникнути нестачі енергії під час фізичних навантажень, організованих вашим особистим тренером.

Що стосується споживання продуктів з високим вмістом жиру, ми рекомендуємо робити те саме, що і з цукром: не повністю їх усувати, але зменшувати.

Йдеться про те, щоб добре вибирати продукти, і щоб вони мали менше шкідливих для вашого організму жирів, і щоб вони не ускладнювали досягнення ваших цілей.

Як і білки, ваш тренер із задоволенням допоможе вам скласти список продуктів, які найкраще відповідають вашим очікуванням та потребам.

Це частина їхніх послуг, тому ви можете насолоджуватися програмою трапези, складеною з великою обережністю та любов’ю!

І перш за все, порадити вам ваш особистий тренер

Важливо, щоб ви розуміли значення, яке ваш особистий тренер намагається надати вашій програмі.

Весь цей набір повинен дозволити вам бачити свій раціон добрими очима, оскільки він допоможе вам у процесі фізичних та психічних змін.

Тому дуже важливо добре вибрати свого особистого тренера.

Гарні харчові та харчові звички змусять вас турбуватися про потреби вашого тіла та вашого розуму.

Вам сподобалась ця стаття?

Перекладач та коректор. Загартований читач. Я люблю подорожі, музику та нові враження.