Хто ніколи не потребував зайвої енергії в певний час? Надмірна робота, стрес, фізичні зусилля ...
Саме за цих обставин вітамінні добавки набувають найбільшої актуальності.
Перш ніж продовжувати, слід чітко пояснити, що вживання цих продуктів допомагає, але це не є і не повинно замінити адекватну дієту.
Дієта повинна бути збалансована сама по собі, не, отже, недооцінюючи ці речовини, які саме допомагають компенсувати певні недоліки в харчуванні.
З полівітамінових комплексів, що аналізуються, нам залишається один із брендів Nu U Nutrition, що складається з 24 вітамінів та мінералів, для його оптимального результату, який переважно підтримується користувачами.
Також за дуже економічну ціну на продукт, розрахований на щоденне споживання протягом року.
Що вони і для чого вони потрібні?
Почнемо з академічного визначення полівітамінів, яке розуміється як "харчова добавка, що забезпечує вітаміни, мінерали та інші харчові елементи". Як правило, він відпускається у вигляді капсул, таблеток, порошків або рідин.
По суті, полівітамінний комплекс служить для полегшення дефіциту певних поживних речовин. Як ми вже зазначали на початку, збалансоване харчування є основним і незамінним.
Це правда, слід також враховувати, що сучасний ритм життя не дозволяє у багатьох випадках піклуватися про їжу, як потрібно. У цьому контексті можуть бути втрачені вітаміни та/або мінерали, дуже необхідні для досягнення хороших енергетичних показників.
Саме тут ці добавки можуть частково полегшити відсутність фруктів або овочів, наприклад.
Що містять?
В основному, очевидно, вітаміни, а також мінерали та, певні варіанти, антиоксиданти, такі як лікопін та лютеїн.
У випадку з вітамінами вони можуть бути розчинні у воді (групи В і С). Вони не накопичуються в клітинах і дуже легко виходять і потрапляють в організм.
Або жиророзчинні вітаміни, відомі як жиророзчинні вітаміни, які в цьому випадку накопичуються в клітинах. Йдеться про A, D, E і K.
Список мінералів, що вони містять: залізо, мідь, цинк, кальцій, магній, калій, фосфор та селен.
Які існують типи?
Не існує конкретного каталогу полівітамінних добавок, оскільки ці комбінації прагнуть майже до нескінченності.
Тому, щоб знати, який тип товару вам потрібно взяти, логічним і доцільним є спочатку вписатись у відповідну групу.
Тобто знаходитись за віком, типом дієти, видом роботи чи навчальною діяльністю (час іспиту) ... і додати ефект, якого домагаються з вітамінною добавкою.
За цими координатами можна буде визначити, які є найбільш підходящими альтернативами.
Так, наприклад, якщо ви молоді і хочете підвищити енергію та загальне самопочуття загалом, було б однаково вибрати вітаміни групи В та С плюс цинк та селен. І діяти так у кожному випадку.
Виберіть підходящу комбінацію
Як загальна порада, переважніші продукти, що містять активні форми вітамінів.
Таким чином, ефективність полівітамінів колись засвоюється, і організму не потрібно буде його метаболізувати за допомогою хімічних процесів, які можуть погіршити поживні речовини, що потрапили всередину.
Як конкретна порада, утримайтеся від поєднання заліза та кальцію, оскільки, взаємодіючи між собою, вони ускладнюють засвоєння цих двох речовин. Краще зупинити свій вибір на продуктах, які не змішують ці молекули.
Якщо ви приймаєте добавку, яка містить залізо, не слід робити це з молочними продуктами або продуктами, багатими на кальцій.
Як їх приймають?
Перш за все, після придбання більш ніж зручно читати проспект.
- У належній мірі: Ні більшої, ні меншої кількості, ніж рекомендується приймати, ні протягом більшого чи меншого часу.
- По одному: Не бажано приймати більше одного полівітамінного комплексу одночасно (крім рецепта).
- Розклад: Поживні речовини, призначені для збільшення енергії, бажано вживати вранці. Ми говоримо, наприклад, про вітамін С та групи групи D. У разі сполук, що надають розслаблюючу дію, таких як вітамін А та магній, їх краще приймати на ніч.
- Запиваючи водою або жуючи: приймати разом з водою або, у випадку жувальних добавок, жувати перед ковтанням.
Які переваги?
Ми вже вказували, що ці полівітаміни не замінюють збалансованого харчування. Ні до ліків.
Обидва попередження не означають, що вони не допомагають покращити стан здоров’я з кількох аспектів. Серед них ми виділяємо:
- Вони допомагають у дієтах: Деякі дослідження показують, що вживання цих продуктів допомагає зменшити голод під час дієт для схуднення та сприяє схудненню.
- Пам'ять: На думку деяких експертів, поєднання, багате антиоксидантами, сприяє підтримці пам'яті.
- Клітини: Вони можуть допомогти зменшити оксид ДНК.
Які люди отримують найбільшу користь?
Є групи, яким потенційно може бути вигідніше його наслідки:
- Вагітні жінки або ті, які годують грудьми свою дитину (завжди з відвідуванням та попереднім знанням медичного персоналу).
- Люди на низькокалорійних дієтах.
- Немовлята забезпечують рівень кальцію та вітаміну D.
- Вегетаріанці або вегани, щоб компенсувати брак певних продуктів.
- Алергія на певні продукти для компенсації втрачених ними вітамінів через цю несумісність.
- Літні та молоді люди у стадії росту.
- Спортсмени з інтенсивною активністю. Речовини цих полівітамінів містяться у фруктах, овочах, насінні, горіхах, рибі, м’ясі та молочних продуктах.