Дієти на зеленому соку: переваги та недоліки
Поєднання корисних інгредієнтів робить дієти с зелені соки ставати щодня більш відомими. Але чи корисні вони для організму? Знати відповідь.
Як і все в житті, пиття цих соків має переваги та недоліки. Читайте далі, а потім робіть власні висновки.
Переваги зелених соків
Зелені інгредієнти, такі як яблуко, шпинат, селера, серед інших містять велику кількість вітамінів і клітковини.
Шпинат, загальний інгредієнт цих смузі, багатий клітковиною, особливо у стеблах. Серед мінералів виділяються кальцій, залізо, калій, магній і фосфор.
У ньому є вітаміни А, С, Е, К та групи групи В (В6, В2, В1). Він містить антиоксидантні речовини, такі як флавоноїди та каротиноїди. Це також хороше джерело жирних кислот Омега-3.
Недоліки зелених соків
Хоча зелені соки містять органічну їжу, вони не обов'язково низькокалорійні. Це залежить від використовуваних інгредієнтів, оскільки деякі навіть забезпечують велику кількість цукру.
Деякі із зелених продуктів з більшою кількістю цукру - це виноград (17 г цукру на 100 г) і манго (15 г на 100 г).
У груші також багато цукру, тому споживання її повинно бути помірним. Якщо ви не включаєте їх у свої смузі, тоді вперед!
Надлишок клітковини може спричинити метеоризм, здуття живота та інший шлунковий дискомфорт у людей, сприйнятливих до цих труднощів.
Він протипоказаний тим, хто споживає антикоагулянти, оскільки в зелених листових овочах багато вітаміну К.
Вони також не рекомендуються пацієнтам з нирковою недостатністю через високий вміст калію. Крім того, зелені смузі не відповідають рекомендованим щоденним вимогам.
Отже, якщо ви хочете їх споживати, ви повинні супроводжувати їх збалансованою дієтою, створеною спеціалістом з харчування.
Важливо проконсультуватися з професіоналом, коли ви хочете скласти новий план харчування, не забудьте пити багато води і якщо ви збираєтеся споживати зелені соки, зробіть це без цукру.
Хочете знати, скільки калорій улюблені страви? робити натисніть тут і дізнайтеся, який калорійний внесок, зокрема, мають піца, торти, фрукти та овочі.