11.10. Осінні тури 2013 року найкрасивіші - це підтвердять багато гірських "поціновувачів".
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Серійний монстр Мілена Мінічова ШОКУВАНА: Її сфотографували на снігу лише в . Вау, але вона має характер!
Що ви плануєте приготувати сьогодні? 5 рецептів оживлять ваш раціон, родина вдячно киває!
Це найкрасивіший спосіб спритно показати шматочок оголеної шкіри: Чоловіки забувають дихати!
Хана Вагнерова одягнула вишукану сукню, але це виявилося дуже погано: ЦЕ роз'їло її сексуальну пилку!
Що робити відповідно до дії МІСЯЦЯ? Місячні поради допоможуть вам поліпшити своє здоров’я та полегшити ваше життя!
Пов’язані статті
Виберіть правильне взуття для піших прогулянок та прогулянок
Пов’язані з темою
Як це зробити
Бабусина порада
Осінній гардероб
Пейзаж зображений насиченими кольорами, в лісі пахне грибами, а літня спека і настирливі комахи більше не зіпсують вам враження.
Легені, повні свіжого повітря, прекрасних краєвидів, брудного взуття, але очищена голова - все це належить туризму. Не пропустіть жодного сонячного осіннього дня і сплануйте свій похід. Ви багато зробите для свого фізичного та психічного здоров’я. Ходьба - найкращий і найбільш природний вид вправ, коли ви знімаєте стрес, підтримуєте фізичну форму і відчуваєте себе щасливішими та здоровішими. Під час швидких піших прогулянок 60-кілограмова жінка спалює близько 400 калорій на годину, що майже стільки, скільки під час бігу. Для того, щоб по-справжньому насолодитися туризмом і особливо уникнути можливих ризиків, ми зібрали для вас кілька корисних порад.
1. Дійсно оцініть свої сили
Знімати свої варіанти не варто. Якщо ви турист без великого досвіду і без належних умов, адаптуйте планування туру відповідно. Пропонується багато невибагливих тротуарів, з якими можуть впоратися навіть сім’ї з дітьми. Будьте впевнені, що не вибираєте швидкий темп на самому початку, щоб уникнути його закінчення. Тіло правильно прогрівається приблизно через півгодини ходьби. І розраховуйте на те, що після підйому ви знайдете шлях вниз, де найбільш напруженими є колінні суглоби та хребет.
2. Що одягнути
Навіть у холодну погоду ми потіємо, витрачаючи енергію, тому обов’язково уникайте важких вовняних матеріалів. Ідеально підстилати одяг. Термо-сорочка, флісовий свитшот і, нарешті, водонепроникна і вітронепроникна тонша куртка вам послужать чудово. Ми рекомендуємо штани зі знімним низом, з яких ви можете відразу відкликнути короткі. Найкраще підходять легкі та еластичні швидко сохнуть матеріали з водонепроникним покриттям.
3. Що одягнути
Ніяких балерин, полотен чи шльопанок! Ви не хочете, щоб на вас жартували, як необладнані чеські туристи в Татрах. Розгляньте місцевість, на яку ви прямуєте. Найкраще взуття типу вібрама з твердою протиковзкою підошвою, яка також фіксує щиколотку. Не забувайте і про хороші шкарпетки, адже навіть найкраща взуття може спричинити неприємні пухирі, якщо шкарпетка присіде на п’яті.
4. Що пакувати
Якщо ви збираєтесь у одноденну подорож, візьміть лише найнеобхідніше. Майте на увазі, що, маючи рюкзак на спині, ви будете ходити більшу частину часу. Ось кілька порад щодо упаковки:
рідина - найкраща - це чиста вода, не забувайте постійно пити під час екскурсії;
закуска - ідеальними є батончики із злаків, виноградний цукор, гарячий шоколад або сухофрукти;
сонцезахисний крем, сонцезахисні окуляри, бальзам для губ з УФ-фільтром;
заряджений мобільний номер з номером Гірської рятувальної служби 18 300 (діє по всій Словаччині)
Якщо ви зазнали лиха
Якщо у вас немає сигналу і вам потрібна допомога у виклику, вимкніть і ввімкніть мобільний телефон. Під час увімкнення виберіть 112 замість PIN-коду.
Підготовка до походу
Дивіться прогноз погоди.
Сплануйте екскурсію за картою. Не переоцінюйте свої сили. Для початківців достатньо підвищення висоти в 600 метрів на день.
Повідомте готель чи друзів, куди ви їдете.
Переконайтесь - гори непередбачувані, навіть якщо ви добре підготовлені. Вартість рятувальної операції зовсім не низька, і якщо ви не застраховані, ви оплачуєте її самостійно.
Туристичні стовпи
Вони чудово підходять для людей похилого віку, тих, хто має зайву вагу або має проблеми з хребтом. Вони також допоможуть при перетині складнішої місцевості. Вони знімають навантаження на суглоби.
Що робити, якщо настає шторм
Сигнали, що надходять: пориви вітру, темні хмари, гудіння, ураження електричним струмом, град, починається дощ
Що робити: уникати вершини та хребта та інших виступаючих відкритих частин місцевості, спуститися на кілька метрів нижче хребта, уникати одиноких дерев, стовпів, сталевих канатів, канатних доріг, мостів, берегів озера та жолоба з проточною водою, тримати 3 - 5 метрів зі скельних стін, звисів чи печер. Позбудьтеся металевих предметів і не забудьте вимкнути мобільний телефон.
Перекриття туристичних стежок в Татрах: На більшості пішохідних та природних маршрутів з 1 листопада по 15 червня.
Пейзаж зображений насиченими кольорами, в лісі пахне грибами, а літня спека і настирливі комахи більше не зіпсують вам враження.