дієти

Багато разів ми хочемо більше зачепити серію, ніж рухатись. Їжте шоколад перед вживанням фруктів, пийте оброблений сік перед тим, як пити воду.

Ці шкідливі звички представляють ризик для здоров’я, і насправді достатньо лише щоденних зусиль, щоб створити іншу життєву звичку. За допомогою детоксикаційної дієти та невеликих рухів можна трохи схуднути, звільнитися від болю в м’язах і навіть поганого настрою.

Чи звучать вам ці симптоми звично? Виконайте ці кроки та захистіть своє здоров’я.

1. Детокс-шейки

Зробіть хороший детокс-шейк, щоб усунути токсини та сприяти природним механізмам очищення організму. Один шейк на день - ідеальний варіант, але якщо ви його не отримаєте, буде достатньо двох-трьох природних шейків на тиждень.

Що стосується інгредієнтів, то ідеальним є мати на увазі, що чим зеленішим, тим краще. Огірки, селера, шпинат, ківі, авокадо ... легко засвоювані продукти з високим вмістом клітковини, корисні для полегшення роботи кишечника. Звичайно, залежно від вашого смаку, ви можете додати інші продукти для детоксикації, такі як банан, яблука або грейпфрут. Також лісові ягоди дуже універсальні для приготування смузі та допомагають контролювати артеріальний тиск.

Якщо ви шукаєте здоровий і насичений детоксикаційний коктейль, ось приклад, покладіть у блендер: свіжий апельсиновий сік, імбир, моркву та куркуму. Ароматизатори цих інгредієнтів чудово доповнюють один одного в очищаючій коктейлі для тіла та духу.

Апельсин містить вітамін С, який протидіє вільним радикалам і відновлює шкоду, заподіяну ними. Морква містить вітамін А і бета-каротин, які запобігають сухості повік, перенапруженню очей і чутливості до світла. Куркума є природним протизапальним засобом, а імбир захищає горло та запобігає типовим зимовим простудним захворюванням. Крім того, цей коктейль чудовий. Що ти чекаєш робити?

2. Харчуйтесь здорово

Основний принцип простий: віддавайте пріоритет продуктам на основі овочів та фруктів, і звичайно, виключайте зі свого раціону зручні продукти. Супи - це класика. Купуйте такі очищаючі продукти, як огірок, кабачки, цибуля-порей, селера, брокколі, кріп та яблука. За допомогою цих інгредієнтів ви можете приготувати відмінні детоксні овочеві пюре; і якщо ви хочете надати їй більше консистенції, ви можете використовувати бобові культури.

Для здоров’я очей не забувайте їсти багато листової зелені, як капуста, шпинат або ендівія. Вони містять лютеїн та зеаксантин, антиоксиданти, які борються з дегенерацією жовтої плями.

3. Спати від 7 до 8 годин регулярними циклами

Дуже важливо спати пропорційно і регулярними циклами, в ідеалі від 7 до 8 годин на день. Таким чином у вас буде більше енергії та гарного гумору, щоб зіткнутися з днем, а також ви помітите свіжіші очі. Насправді занадто мало сну викликає роздратування очей, сухість, світлочутливість та проблеми з концентрацією. І, перш за все, якщо ви носите контактні лінзи, не забудьте їх зняти перед сном.

4. Займіться спортом щотижня

Ми знаємо, що найпростіше - триматися на дивані з ковдрою над собою; але варто докласти зусиль і зайнятися спортом, щоб почуватися краще.

Поєднуйте кардіотренажери з вагами, щоб зміцнити своє тіло і стати щасливішим, оскільки ви звільняєте ендорфіни, зміцнюєте імунітет і зменшуєте можливість захворіти.

5. Пийте багато води

Не можна забувати пити воду навесні, оскільки ми не відчуваємо потреби втамовувати спрагу так сильно, як влітку.

Пиття очищає та стимулює діурез, сприяє шкірі та сприяє гарному настрою. Крім того, він зволожує очі, уникаючи сухості очей. Однак якщо ваші очі відчувають сухість, ви також можете використовувати очні краплі, такі як everclear Eye Drops, доступні лише від Vision Direct.

Якщо ви хочете зігрітись і не пити лише воду, ми рекомендуємо приготувати собі чай з очисними травами, такими як зелений чай.

Чого не можна робити на детокс-дієті

Ми завжди рекомендуємо зменшити кількість алкоголю, кофеїну, рафінованого цукру та молочних продуктів. Звичайно, тютюн не є другом детоксикаційних дієт.