щодо

Якщо ви розглянете пару важливих порад, ваше бажання довго схуднути здійсниться. Існує незліченна кількість стратегій для досягнення фігури, про яку мрієте, але мало хто з них, щоб зробити фігуру останньою. Прислухайтесь до нашої поради та інтегруйте ідеї, які ми пропонуємо нижче, у ваш план тренувань та харчування.

Налаштуйте навчання:

Тренування з Kettler Ergo C12

Незалежно від того, чи їдете ви на велосипеді, еліптично, під час ходьби або на біговій доріжці, дуже важливо пристосувати тренування до вашого поточного стану. Почніть тренування злегка і збільште частоту тренувань, перш ніж збільшувати тривалість тренування. Чим більше часу ви вкладете у свої тренування, тим більше калорій ви спалите.

Уникайте стресу:

Адреналін і кортизол, гормони стресу в організмі, гальмують спалювання жиру. Ось чому вам слід планувати етапи заспокоєння та відновлення, а не напружуватись. Можливо, ви можете розглянути випадкові заняття певними дисциплінами, які допомагають вам від’єднатись та розслабити своє тіло, наприклад, певні варіанти йоги.

Їсти сніданок:

Корисний сніданок для підтримки фігури

Снідаючи, ви врятуєте себе від того, щоб голодувати. Він також вважає, що організм зменшує щоденний базальний обмін у фазах голоду, що завдяки інстинкту готується до можливих періодів дефіциту. Суцільнозернові мюслі з фруктами та молоком задовольнять вас та забезпечуватимуть енергією тіло та душу.

Уникайте алкоголю:

Алкогольні напої містять велику кількість калорій. Уникайте алкоголю, а також фруктових соків і газованих напоїв, якщо хочете уникати споживання зайвої калорії. Зменшивши його споживання, ви наблизитеся до досягнення своїх цілей, оскільки вплив алкоголю особливо негативно впливає на ваш фізичний стан. Якщо ви хочете знати, як алкоголь впливає на вашу фізичну активність, обов’язково прочитайте наш пост про це.