Їжа - ключова опора здоров’я. Мова йде не лише про те, щоб піклуватися про себе зовні, але і всередині, і про те, який тип дієти ми дотримуємось, і багато в чому. А як могло бути інакше, наш слух також приносить користь, якщо ми харчуємось збалансовано.

вуха

Як у дорослих, так і у дітей, нестача ряду вітамінів може збільшити ймовірність запалення вух що, як ми вже обговорювали раніше, може спричинити довгострокові проблеми зі слухом.

Ми розглядаємо продукти, які найбільше приносять користь внутрішньому вуху:

  • Вітамін А: Ми знаходимо його в основному в таких овочах, як морква, паприка, червоний перець та шпинат. Вони дуже корисні для внутрішнього вуха.
  • Вітамін С: Окрім того, що він допомагає нам боротися із застудою, він також позитивно впливає на внутрішнє вухо. Ми знаходимо його у фруктах та овочах: ​​апельсини, лайми, лимони, перець тощо.
  • Цинк: Морепродукти, зародки та зерно пшениці, кедрові горіхи та волоські горіхи. Всі ці продукти багаті на цинк і допомагають нашим вухам залишатися здоровими.
  • Фолієва кислота: Цей вітамін допомагає організму виробляти еритроцити. Ми знаходимо його в зернових і бобових, таких як сочевиця або нут.
  • Вітамін Е: Мигдаль, арахісове масло та горіхи взагалі мають цей антиоксидант, який допомагає нам усувати негативні вільні радикали, які можуть впливати на організм.

Ви вже знаєте, якщо ви хочете допомогти своєму тілу і особливо вуху залишатися здоровим, включіть усі ці продукти у свій раціон!