Деякі продукти можуть допомогти поліпшити та сформувати м’язи без ризику для здоров’я.

Кажуть, що там продукти для збільшення сідниць; ці продукти повинні бути їжею набирати м’язову масу, оскільки сідничні м’язи - це м’язи. Ми тобі говоримо що їсти, щоб збільшити м’язову масу, зокрема, сідничні м’язи.

Дослідження, опубліковані в Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, виявити, що деякі продукти можуть допомогти поліпшити та сформувати м’язи, не створюючи загрози для здоров’я.

продукти

Як і в будь-якій дієті, плані або режимі харчування, головне в якості їжі, яку ви їсте, і в цьому випадку також в кількості, оскільки тренування для сідничних м’язів або для набору м’язів вимагає більшого споживання калорій через їжу.

8 продуктів для збільшення сідниць

1. Знежирені або нежирні молочні продукти. Введіть нежирний білок, наприклад, нежирне молоко або йогурт.

2. Цілісні продукти. Це можуть бути: хліб, рис або макаронні вироби з цільної пшениці, круп’яна каша з клітковиною і низьким вмістом цукру.

3. Кукурудза. Їжте нежирний тост або варену кукурудзу (не додайте заправки на основі вершків)

4. Їжа тваринного походження. Вибирайте нежирне м’ясо, таке як індичка, курка або яловичина без жирних країв. Риба, яйце та тунець (у воді) - також хороші варіанти.

5. Сир і яйце. Вибирайте білі сири, вони забезпечують менше жиру, а більше білка та кальцію. Яйце забезпечує якісні білки (висока біологічна цінність).

6. Бобові культури. Ви можете додати до своїх страв сочевицю, нут, боби Ліма або квасоля.

7. Салати. Під час кожного прийому їжі додайте основу салату або зелених овочів, таких як огірок, помідор і невелику кількість фруктів. Принаймні ця мінімальна суміш інгредієнтів повинна доповнювати всі ваші страви.

8. Фрукти. Особливо яблуко, груша, апельсин, полуниця та ківі.

Не забувайте включати білок у свій щоденний раціон: їжте після тренувань і вибирайте складні вуглеводи з якісними білками та зеленими овочами.

Ці продукти, що супроводжуються розпорядком дня, що включає віджимання та присідання, дадуть відповідь на ваше запитання про те, як природно збільшити сідниці. Можна!