Найкращі продукти

  • Найкращі продукти харчування в дитинстві
  • Найкращі продукти для немовлят (0-12 місяців)
  • Найкращі продукти для дітей 1-3 років
  • Найкращі продукти для дошкільнят (3-6 років)
  • Найкращі страви для шкільного віку (6-14 років)
  • Найкращі продукти для дітей

Оновлено: 9 жовтня 2020 р

Темпи зростання сповільнюються між 3 і 6 роками, але стабільні протягом усього періоду. Говорячи з погляду харчування, одним із даних, який слід враховувати в цей період, є зміцнення добрих звичок, набутих на попередньому етапі, та виховання відкидання помилкових деталей у своєму раціоні. Для цього ми повинні:

  • Надайте значення сніданку, щоб досягти гарних успіхів у школі.
  • Не дозволяйте їм зловживати фаст-фудом та безалкогольними напоями.
  • Уникайте виключення з раціону цілих груп (бобових, овочів, риби тощо).

Більше хліба і менше булочок

Вуглеводи повинні складати 55-60% від загальної добової калорійності. Вони є тим енергетичним внеском, який необхідний у більшій кількості для підтримки збалансованого харчування. Це рекомендується збільшити споживання складних вуглеводів (крупи, хліб, рис, макарони, картопля, бобові) і не перевищувати 10% у простих цукрах (цукор, упакований фруктовий сік, випічка, шоколад тощо).

З усіх цих причин найбільш прийнятним є стандартне харчування цієї групи для дітей у віці від трьох до шести років хліб. Він повинен бути присутнім під час усіх або майже всіх прийомів їжі, як супровід до страв, як закуска та бутерброд в середині ранку та під час сніданку. Він забезпечує енергією, хоча і не надлишок, має дуже здоровий харчовий профіль і витісняє інші нездорові продукти, які, як правило, приймають замість них.