Те, що ви вживаєте щодня, може поліпшити або навіть погіршити стан вашого волосся. Хочете знати, що слід їсти для довгих, здорових і красивих волосся? Ось кілька продуктів і вітамінів, які ви не повинні пропустити.
Лосось
Риба чудова у всіх відношеннях, а лосось - це риба, яка найбільше приносить користь вашому волоссю. Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, вітамін В12 та залізо. Ці інгредієнти можуть повернути блиск вашому волоссю. Омега-3 жирні кислоти необхідні для підтримки здорової шкіри голови. Їх недолік може спричинити сухість шкіри голови та тьмяне волосся.
Курка та яйця
Ви можете збільшити споживання білка за допомогою яєць та курки. Волосся та нігті складаються з білка, тому споживання курки та яєць сприяє росту волосся, запобігає їх випадання та пошкодження. У яйцях повно вітамінів групи В, особливо В12 та В7 (біотин). Курка сприяє зміцненню ламкого волосся.
Горіхи
Горіхи, такі як мигдаль та волоські горіхи, багаті на омега-3 жирні кислоти та цинк. Цинк є одним з найважливіших вітамінів у профілактиці випадіння волосся.
Сочевиця
Сочевиця повна фолієвої кислоти, яка необхідна для відновлення здоров’я еритроцитів. Це також важливо для росту волосся та оновлення клітин. Тому не забувайте їсти сочевицю!
Морква
Відомо, що морква містить вітамін А. Вітамін А сприяє утворенню шкірного сала на шкірі голови. Ця мазь важлива для зволоження шкіри голови та волосся, щоб зберегти їх здоров’ям.
Ефірна олія розмарину
Ефірна олія традиційно використовується для посилення кровообігу в шкірі голови. Додайте кілька крапель дози шампуню для миття волосся. А ще краще, регулярно масажуйте кілька крапель розмарину або кокосової олії в шкіру голови.
Вітаміни:
Вітамін С
Включіть вітамін С у свій раціон. Вітамін С необхідний для засвоєння цинку, який бореться з випаданням волосся.
Вітамін Е
Вітамін Е важливий для харчування пошкодженого волосся та запобігає пошкодженню. Допомагає організму виробляти кератин у волоссі, щоб зменшити шкоду.
Вітаміни B-комплексу
100 мг B-комплексу щодня, який містить біотин і вітамін B6, може зменшити витончення волосся за рахунок посилення кровообігу в шкірі та омолодження волосяних фолікулів.