Погодьмось, ми можемо багато разів пережити свято аж до грудня. Проте святковий настрій не включає з’їдання палички марципанового фруктового хліба вже 10 грудня! Налаштуйтеся на свята з музикою, ароматами, шукайте подарунки та створюйте прикраси. Стисніть святкові застілля до фактичних днів (24, 25, 26 грудня, 31 та 1 січня). Випивайте принаймні 2 великі склянки води під час кожного прийому їжі. Не хочете з’їдати шість скибочок печива, якщо достатньо двох. Якщо ви насолоджуєтесь святковою солодкою, жирною їжею протягом 30 днів, ви дійсно закриваєте Різдво зі значною надмірною вагою.
Помилково звертати увагу на їжу лише у святкові дні. Алкоголь наповнений калоріями та вуглеводами. Якщо ми п'ємо більше, ми, як правило, їмо більше шматочків пирога, кусаємо більше курячих ніжок. Будь розумним, коли справа стосується алкоголю. Пийте вино як бризок, додайте лід у різні напої, уникайте коктейлів, приготованих на вершках та сиропах. Пийте багато води, газованої води або домашнього холодного чаю (не підсолоджуйте цукром!). Харчуйтесь здорово і пийте багато води, щоб уповільнити засвоєння алкоголю!
Оскільки Різдво, не дотримуйтесь його на дивані! Більшість тренажерних залів також працюють під час канікул, потренуйтеся, освіжіться серед великих закусок. Купайтеся в сауні, беріть родичів кататися на санках чи велосипедах під час канікул.
- 9 порад, як не набирати вагу під час свят Дієта та фітнес
- 7 порад, щоб ефективніше займатися дієтою та фітнесом
- 9 порад, як полегшити відмову від цукрової дієти та фітнесу
- Ключ до успіху в започаткуванні дієти для схуднення та підвищення безпеки фізичного набору ваги
- 10 1 захист серця nasi Diet and Fitness