Після надлишків Різдва настав час почуватися краще фізично

Різдво - час нуги, ділових вечерь, сімейних трапез ... і з настанням нового року тих надлишки їжі Вони беруть своє, і виникає потреба в поліпшенні фізичної форми. Але не кожен має час чи можливість ходити в спортзал щодня або платити за персонального тренера. Багато людей, мабуть, навіть не знають, який тип вправ підходить або найбільше їх приваблює, тому що немає жодного способу рухатися, щоб почуватися краще.

найкращі

На допомогу приходять програми для смартфонів, що дозволяють проводити тестування різні способи вправ фізично або вони можуть навіть послужити керівництвом для набуття форми, не виходячи з їдальні. Ось деякі з багатьох варіантів, доступних у магазинах програм:

5 хвилин пілатесу (Olson Applications Limited)

В останні роки Пілатес переконує все більше людей. Це метод навчання поєднує в собі гімнастику та йогу, пошук балансу між розумом і тілом. Ця програма ідеально підходить для тих, хто не має багато часу займатися гімнастикою щодня. Вправи мають опис того, з чого вони складаються, та анімацію, щоб показати правильний спосіб це зробити. Потрібна передплата.

Тренажерний зал Фрілетік (Фрілетік)

Важливий додаток, якщо ми говоримо про навчання вдома. Freeletics вважає, що мотивація важлива, тому вона заохочує 11-мільйонну спільноту вболівати один за одного. Він має більше ніж 1000 варіацій тренувань для поліпшення сили та витривалості і включає функцію "привид", щоб конкурувати з попередніми результатами користувача. Це працює з підпискою, з якою ви маєте доступ до тренерів "Вага тіла", "Біг" та "Тренажерний зал"; проводить фітнес-тести та надає звіти про інтенсивність.

7-хвилинне навчання (Простий дизайн/Abishkking Limited)

Він призначений для схуднути і поліпшити серцево-судинну функцію. Його концепція базується на "HICT" (тренінг з високою інтенсивністю), який в даний час розглядається як "безпечний, ефективний і дієвий" метод поліпшення м'язової та аеробної форми. Він складається з 12 вправ, які потрібно виконати за 30 секунд, з 10-секундними перервами між вправами. Налаштуйте час замикання відповідно до ситуації користувача та тримайте екран під час навчання. Тренування можна проводити де завгодно, оскільки вам потрібні лише стілець і стіна.

Спортивний виклик 30 днів (Leap Fitness Group/Abishkking Limited)

Тут програма може бути абс, повною або екстремальною; всім розроблений професійним тренером. Кожен має три рівні, і інтенсивність вправ зростає, щоб полегшити щоденні тренування. Він також включає відеогід та списки продуктів для різних тренувань. Результатами можна ділитися в соціальних мережах.

ПОТ: Кейла Ісінес Фітнес (піт)

Загальновизнані програми жіночого коучингу: Кейла Іцінес, Келсі Уеллс, Чонтель Дункан, Стефані Санзо та Сяра Ерп. Це дуже різноманітні тренування для відновлення після пологів, зміцнення живота, ліплення м’язів, спалювання жиру та поліпшення загальної фізичної форми. Існує 7-денна пробна версія, і тоді необхідно вибрати одну з підписок, від 13 євро на місяць.

Йога для початківців (Йога Буддхі)

Щоб отримати форму, ресурсів більше, ніж робити віджимання або біг, а йога - одне з найкращих випробувань. Вчить правильно дихати, зменшує тривожність і стрес -Це зміцнює імунну систему, збільшує гнучкість, покращує рівновагу та зміцнює м’язи та кістки. Йога для початківців спрямована, як випливає з назви, на тих, хто хоче знати цю дисципліну. Він включає три практики йоги, кожна з трьох класів: Вінаса, Хатха та відновлювальна. Єдиний аксесуар, який вам потрібен - це килимок для йоги.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць