фізичні тренування і контроль калорій - одна з основних технік, яку люди використовують, намагаючись втратити вагу. Хоча «підрахунок калорій» здається дуже простим, є цілий ряд факторів, які слід враховувати для отримання найкращих результатів.

розрахунку

A калорійність це одиниця енергії, а не щільність поживних речовин або міра ваги. Найкращий спосіб підрахувати калорії - це знаючи свої добові потреби в енергії та відстеження інших поживних речовин, таких як споживання клітковини та натрію.

це можливо Спалюйте калорії однак під час їжі та перетравлення їжі це становить 10% добові витрати калорій. Людина не повинна споживати менше 1000 калорій на день, вважає він Мануель Терронес, співробітник дієтологічної платформи, Guiadesuplementos .

Покажчик змісту

Додатки для вимірювання калорій

Деякі люди вважають за краще використовувати традиційний метод записування споживання калорій олівцем і папером, але сьогодні ми можемо скористатися цим Технологічний інструментарій які допомагають нам відстежувати, що ми спалюємо та споживаємо.

Google підходить

Ця програма "співпрацює зі Світовою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) та Американською асоціацією серця, щоб запропонувати вам спосіб виміряти цілі, які можуть покращити ваше здоров’я". Зокрема, стежте за своїм тренуванням Y спалених калорій. Крім того, він пропонує параметри, щоб знати, якщо ви робите правильна спортивна діяльність.

MyFitnessPal

Це програма, розроблена Under Armour, американською маркою спортивного обладнання. MyFitnessPal включає більше ніж 5 мільйонів продуктів у вашій базі даних харчування. Користувач може мати відстежуйте свою вагу і розрахувати рекомендовану добову норму споживання калорій.

Fitbit

Додаток, що вимірює план активності користувачів. Наприклад, виміряйте сходинки і пройдена відстань, спалені калорії та частота серцевих скорочень. Також "налаштувати цілі сну у додатку та використовуйте монітор Fitbit, щоб записати час, який ви проводите не сплячим, неспокійним або спокійним сном ".

Втратив це!

Сьогодні понад 40 мільйонів користувачів користуються цим додатком, згідно з інформацією Lose It! Програма відстежує всі поживні речовини (цукру, білки, вуглеводи, мікроелементи, серед інших). Надає список відповідні рецепти для схуднення, оскільки в його базі даних понад 27 мільйонів продуктів харчування. Тут також є бібліотека тренувань для людей.

Щоб відстежувати калорії, вам потрібно лише заповнити свої особисті дані з вашою метою ваги, і платформа запропонує a добовий калорійний бюджет що найкраще відповідає вашим потребам.

Жирний секрет

Є безкоштовний лічильник калорій -. Як і інші платформи, він має базу даних про харчування, здорові рецепти, запис фізичної підготовки, таблиця ваги та ін. FatSecret також пропонує опцію під назвою "виклики", де користувачі можуть створювати дієтичні проблеми в закритій групі людей. Єдиний мінус - це заплутаний і захаращений інтерфейс.