До цього часу не всі знали, що водорості - це чудово джерело мінералів, вітамінів і білків. Однак сьогодні багато людей користуються ними регулярно. Однак багато разів нам бракує інформації про те, як їх готувати. Я можу запевнити вас, що з ними можна робити смачні рецепти.

Існують різні типи водоростей, які, залежно від випадку, потребують різних видів підготовки. Кожен з них має різну текстуру та смак. У будь-якому випадку всі вони є джерелом важливих поживних речовин, які допоможуть нам значно покращити своє здоров’я.

Водорості є чудовим доповненням для тих, хто вибрав дієту, яка не страждає від тварин. Так само вони забезпечують нас мінералами, яких бракує нашим рослинним продуктам через зубожіння сільськогосподарських угідь.

водоростями

Цей рецепт дуже освіжаючий і живильний для періодів року, коли не надто холодно. Туза водорості є дуже багатий залізом тому рекомендується у випадках анемії. Необхідно витримати 5 хвилин водорості перед використанням.

Інгредієнти:

  • Листя салату
  • червоний перець
  • Солодкі водорості
  • Волоські горіхи
  • Вінегрет: сіль, оливкова олія, оцт, соєвий соус і гірчиця.

Як приготувати салат:

Салат і водорості, які ми попередньо зцідили, нарізаємо тонкою соломкою. Червоний перець ми поріжемо соломкою. Волоські горіхи можна злегка підсмажити на сковороді або додати не смажені. Ми робимо вінегрет, все змішуємо і насолоджуємося легким і поживним блюдом!

У цьому випадку це також необхідно витримати 30 хвилин водорості перед використанням. Рис готується заздалегідь, беручи до уваги, що оскільки він цілий, його доведеться варити приблизно 45 або 50 хвилин.

Інгредієнти:

  • 2 подрібнених часнику
  • 1 середня цибулина, подрібнена
  • 1 кабачок, нарізаний скибочками
  • 1 червоний перець соломкою
  • 1 склянка круглого коричневого рису
  • 2 шматочки вакаме водоростей замочених
  • 100 г. очищені креветки
  • 1 столова ложка насіння кунжуту
  • Оливкова олія віргінська, сіль, орегано, шафранова гілка

підготовка:

Ми попередньо приготували рис разом із сіллю та шафраном. Подрібнений часник обсмажують на оливковій олії, і коли вони почнуть підрум’янюватися, ми додамо овочі. Коли вони майже закінчені, додайте креветки та водорості. Приблизно через 3 хвилини кладемо орегано, насіння і вимикаємо вогонь.

Зверху подамо рис із сумішшю овочів та креветок. Схід це дуже повноцінне блюдо що містять дуже якісні білки, вітаміни, вуглеводи, мінерали та жирні кислоти.

Цей рецепт ідеально підходить для змішування з цільнозерновими злаками. Ви можете вибрати між зернами коричневого рису, пшона, лободи або ячменю. Також в цьому випадку потрібно буде вкласти замочування водорості перед використанням для 20 хвилин.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки солодкої кукурудзи
  • 1 велика морква, нарізана дрібними шматочками
  • 1/2 склянки замочених водоростей Хізікі
  • 1/2 склянки подрібненого мигдалю
  • Віргінська оливкова олія, соєвий соус та орегано.
  • Сходи люцерни

підготовка:

Перше, що потрібно прокип’ятити раніше замочені водорості Хізікі протягом 25 хвилин. Його гасять з невеликою кількістю води, яка покриває його приблизно на пару сантиметрів. Через 25 хвилин варіння ми додаємо моркву, соєвий соус та оливкову олію і, не накриваючи кришку, чекаємо, поки вода витратиться.

Після охолодження ми додаємо солодку кукурудзу, орегано, подрібнений мигдаль та паростки. З цього часу брати багато не потрібно водорості містять високу концентрацію поживних речовин.

Як ти не міг уявити, що ти можеш їсти a смажені водорості? Ну так, і це смачно, але їсти його потрібно швидко, щоб він не розм’якшився.

Інгредієнти:

  • 4 смужки водоростей Kombu
  • Смажений кунжут
  • Оливкова олія
  • Мелений перець

підготовка:

Наріжте морські водорості на шматочки так, ніби це картопляні чіпси. Обсмажте шматочки водоростей у великій кількості гарячої олії, яка не потрапила в дим. За дуже короткий час (секунди) водорості змінять колір і стануть хрусткими.

Після смаження залиште їх на кухонному папері, щоб вони втратили надлишок олії. Потім їх посипають підсмаженим кунжутом або меленим перцем, куркумою тощо.

Солодка страва, яка не робить вас товстим, і яка також дуже багата клітковиною, допоможе нам зняти запор.

Інгредієнти:

  • Чайна ложка порошку Агар-Агар
  • Одна столова ложка ванільного порошку
  • Столова ложка меленої кориці
  • Натуральний йогурт
  • Подряпина лимона
  • 150 г. яблучний сироп
  • 2 кіло яблука
  • Апельсиновий або мандариновий сік

підготовка:

Ми готуємо яблука, які у нас будуть очищені від шкірки і нарізані невеликими шматочками. Ми готуємо їх з дуже невеликою кількістю води. Як тільки вони стануть компотом, ми додаємо решту інгредієнтів.

Збиваємо міксером всю суміш і після того, як вона перетвориться в пюре, кладемо її у скляну форму. Ми прикрашаємо його яблучними клинками і ставимо в духовку для запікання.

Нехай воно охолоне, і ви готові насолодитися смачною закускою або сніданком.

Ще один смачний і поживний десерт, завдяки якому ви будете чудово виглядати з гостями.

Інгредієнти:

  • 1/4 літра ананасового і виноградного соку
  • 1/2 літра води
  • 4 маленькі незаповнені чайні ложки порошку водоростей Агар-Агар
  • 1 персик
  • 2 ківі
  • 2 банани
  • 100 г. малина
  • 2 столові ложки панелі.

підготовка:

Ми очищаємо і подрібнюємо фрукти, а потім кладемо їх у форму. Крім того, ми кип’ятимо воду з Агар-Агаром протягом 1 хвилини. Додаємо цукор і перемішуємо його. Ми даємо знижуватися температурі, поки не стане теплою. У цей час ми додаємо ананас і виноградний сік. Цією сумішшю заливаємо фрукти і ставимо в холодильник до готовності желатину.

Тоді вам просто доведеться його розліпити і насолодитися цим смачним і поживним десертом.

Готувати з водоростей дуже просто і, крім того, це допомагає нам дбати про своє здоров’я. Використовуйте свою фантазію і приносьте їх до свого столу!

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Його методологія заснована на сеансах уважності та вправах позитивної психології для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, щасливішого.

Привіт! Насправді сьогодні я отримую всю інформацію як ексклюзивний подарунок ... Сподіваюся розпочати її з великою мотивацією та інтересом. Мені це потрібно терміново, оскільки я маю зайву вагу ... Пора це виконати дуже міцно. Я мушу підкреслити, що певним чином мені не вистачало волі здійснити певний план.

Дякую за ваш коментар, Adarvelys. Якщо у вас надмірна вага, морська капуста дуже вам допоможе, оскільки вона живить, не жируючи, і забезпечує відчуття ситості. Підбадьорись зі своїм планом! Кожен крок важливий. Не падайте духом! Обійми