НАЗАД, ВАРИКОЗ, НАБІГ ВАГИ ...

Ми фізіологічно розроблені, щоб бути активними, і проводити занадто багато годин із дупою на стільці має свої наслідки

"Повсякденно ми зазвичай витрачаємо багато годин сидячи. Якщо ми маємо активну роботу, можливо, менше, але якщо наша робота відбувається в офісі з комп’ютером, а потім ми додаємо до неї години дивана, ми майже йдемо 2/3 дня сидячи.

може

Це наше тіло не любить. Ми фізіологічно розроблені, щоб бути активними, і проводити занадто багато годин із задницею на стільці має свої наслідки, які впливати, як нагадують нам старші сьогодні, для нашого здоров'я важливо, особливо з віком.

Як це впливає на ваше здоров’я?

Скоротіть своє життя. Якщо ви залишаєтеся неактивним протягом тривалого часу, ви спалюєте менше калорій, у вас більше шансів страждати Підвищений артеріальний тиск, більш високий рівень цукру в крові, високий рівень холестерину і ожиріння. Це також збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання, діабет, остеопороз та рак.

Варикозне розширення вен, патологія, яка вражає все молодший і молодший вік

Проблеми з ходьбою. Довге сидіння може вплинути на кровообіг і почуття німіють ноги, щось, що може вплинути на вашу здатність ходити в майбутньому.

Намагайтеся регулярно міняти позу, розтягуватися і навіть робити невелику прогулянку

Недобре для хребта. Позиція, яку ми приймаємо, сидячи, ставить багато навантаження на хребет, особливо коли ви нахиляєтесь. Не має значення, чи зручно вам сидіти, чи постава, яку ви приймаєте, є найбільш правильною: сидячи довго ефекти в хребті.

Варикозна вена. Коли кровообіг недостатній, те, що надмірна посадка ми не віддаємо перевагу, може з’явитися варикозне розширення вен на ногах або ногах. Окрім того, що вони не естетично приємні, вони можуть спричиняти біль, дискомфорт, м’язові судоми, набряки в гомілках та зміну кольору шкіри навколо уражених вен.

Тромбоз глибоких вен. Це згусток крові, який утворюється у вені глибоко в тілі. Зазвичай це відбувається на ногах або стегнах. Це може спричинити набряк або біль у ногах, але серйозна річ полягає в тому, що вона може від'єднатися і викликають серйозну проблему в легенях, відомий як легенева емболія, інфаркт або інсульт.

Збільшення ваги. Довго сидів уповільнює обмін речовин вашого тіла і змушує вас спалювати менше калорій, ніж ви могли б спалити, якби ви були в русі. Все це зазвичай призводить до збільшення ваги

Тривале сидіння заважає нашому тілу рухатися і, отже, витрачати енергію та калорії

Діабет. Тривале сидіння може змінити ситуацію як організм реагує на інсулін. Цей гормон, який допомагає спалювати цукор і вуглеводи для отримання енергії, запобігає занадто високому або занадто низькому рівню цукру в організмі, і сидячи впливає на цей процес.

Кілька маленьких порад

Однак не впадайте у відчай, все ще не втрачено. Цілий ряд підказок, простих у виконанні, можна зробити менш вірогідні проблеми сфальсифіковано сидіти довго.

П’ять дивовижних переваг щоденної ходьби

Зміна пози. Спробуйте змінювати своє положення кожні 30 хвилин, розтягнути або просто пройтися по кімнаті, де ви знаходитесь.

Більше гуляйте. Після їжі це допоможе знизити рівень глюкози в крові і сприятиме хорошому травленню. Якщо ви можете піти на сайт X пішки, краще, ніж їздити.

Словом, будь-яка форма фізична активність допоможе зберегти ваше здоров’я та психічне благополуччя, спалюючи більше калорій, що допоможе знизити вагу та збільшити енергію.