Процес втратити вагу Це може бути складно і важко, але це допомагає поліпшити загальне самопочуття. Проблема полягає у великій кількості різних дієт, деякі з яких взагалі не рекомендуються.

гормони

Іноді пов’язано з тим збільшенням або втратою ваги, яке віддаляє нас від так званої «ідеальної ваги» функціонування наших гормонів, які змінюють наш організм, відображаючись у масштабі. Саме в цій статті ми говоримо про це.

Гормони, що впливають на ваше здоров’я

Існує ряд гормони які безпосередньо пов’язані із збільшенням та втратою ваги. Важливо, щоб ви знали як вони впливають на вас і що ви можете зробити щоб вони працювали на вашу користь.

Лептин

Це гормон, який відповідає за регуляцію апетит і, крім того, це той, який посилає сигнал мозку ти вже ситий.

Це відбувається переважно в жировій тканині і діє як звітний термостат для гіпоталамуса як ваші білі жирові відкладення. Гіпоталамус відповідає за регулювання ваги, змушуючи вживати менше їжі.

Їх декілька способи активації лептину у вашому тілі, щоб допомогти вам схуднути.

- Ти мусиш уникайте жорстких дієт і бути постом більше 12 годин, оскільки це зменшує кількість гормону.

- Робіть регулярні фізичні вправи тому що це допоможе вам покращити свою чутливість до нього.

- Ви також повинні зменшити споживання алкогольних напоїв оскільки вони можуть змінювати рівень лептину.

- Гарно відпочинь належним чином, оскільки дефект відпочинку має такий самий ефект, як алкоголь.

Грелін

Це гормон, на якому почуття голоду і безпосередньо впливає на підтримку ваги вашого тіла. Це пов’язано з тим, що дисбаланс може призвести від недоїдання до ожиріння.

Він виділяється травною системою І коли ви довго не їли, організм генерує це, щоб створити відчуття апетиту. Звідси бере початок міф про п’ять щоденних прийомів їжі, і це те, що важливо не витрачати багато годин без їжі, щоб тримати рівень під контролем.

Кортизол

Він відомий як гормон стресу, оскільки він виділяється, коли ви страждаєте від епізоду стресу або тривоги. І полягає в тому, що високі піки кортизолу пов’язані з вагою.

Дбає про контролюють білковий, ліпідний та вуглеводний обмін. Це може спричинити накопичення жиру в області черевної порожнини, крім того, що збільшує рівень цукру та тягу до інсуліну.

Якщо ви хочете тримати цей гормон під контролем, вам доведеться уникати стресів, хоча це дійсно може бути не простою справою. Спробуйте вивчити техніки релаксації та дихання або займатися спортом.

Інсулін

Він не тільки відповідає за контроль рівня цукру в крові. Так само впливає на обмін речовин і впливає на деякі ферменти, пов’язані з вживанням жиру у вашому організмі.

Якщо ви хочете контролювати рівень інсуліну, найкраще мати збалансоване та здорове харчування, з низьким вмістом простих вуглеводів і цукру.

Ось такі деякі гормони, які впливають на ваше самопочуття, але є ще більше. Дізнайтеся, як знати, як ефективніше піклуватися про своє здоров’я.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.